Kim Protasov prehrana recepti
Diet Protasova pripisati mehko hrano, omogoča zmanjšanje teže ohraniti največjo količino mišične mase. Meni prehrana Protasova vključuje kombinacijo zelenjave z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Zapolnjuje med izgubo teže v telesu prehranske pomanjkljivosti, blagodejno vpliva na stopnjo metabolizma, prehrana obogatena z vitamini in elementi v sledovih. S Kim Protasov prehrane zna kuhati različne okusne in krepka. Ponujamo več takih receptov, izračunanih za celotno obdobje od prehrane.
Recepti priporoča za tiste, ki so že na dieti, prvi in drugi teden.
Kim Protasov meni dieta. "Magic kaša"
Prvi Zajtrk: ovseni kaša brez sladkorja in mleka, z enim ali dvema žlicama suhega sadja, jajce.
Kosilo: 250 ml sadni jogurt.
Kosilo: 1 nariban korenček solato s sirom in česnom ter eno čajno žličko nizka vsebnost maščob kislo smetano;
2. Piščančja juha s špinačo;
3. ječmenova kaša z jagodami (sveže ali zamrznjene).
Popoldanska malica: sadni cocktail (5% mlečne + pire jagode ali borovnice). Koktajl lahko dodamo malo sladkorja.
Večerja: polnozrnat kruh z dušenim jajčevcev (jajčevci, korenje, nariban sir na vrhu).
Kim Protasov meni dieta. "Seafood radost"
Zajtrk: skuta palačinke sira z jogurtom, kuhano jajce.
Kosilo: cocktail jogurta z kumare.
Večerja: 1. solata: paradižnik, feta sir, žlička olivnega olja;
2. Ear (krompir);
3. ragu z zelenjavo (zelje, korenje, paradižnik, paprika)
Malica: kozarec kislega mleka in rezino sira (petdeset gramov)
Večerja: pečen ribji fileti in surovo zelenjavo (kumare, paradižnik)
recepti so priporočljiva za tiste, ki so že na dieti, prvi in drugi teden.
Kim Protasov prehrana recepti za vsak dan
"Redni Miracle"
Prva izvedba
Zajtrk: jajce, sir, paradižnik, kumare.
Kosilo: jabolko cocktail (stepemo naribano jabolko s 5% korakih smetano in žličko sladkorja);
Večerja: 1. solata krtača (naribamo jabolka, zelje, korenje, pour eno žlico nizko vsebnostjo maščob kislo smetano);
2. Zelje juha s svežim zeljem ali kislica (razen krompirja);
3. Ajdova kaša z gobami in čebulo.
Malica: Zelenoё jabolko.
Večerja: bolgarščina kremna juha (zelenice, mete in kumare utrip s kozarcem kefir)
Drugem izvedbenem
Zajtrk: paradižnik, sir in kislo smetano (5%), jabolko.
Kosilo: kozarec pomarančnega soka in kos sira (80gramm).
Kosilo: 1. Okroshka (jogurt, čebula, redkev, jajce, peteršilj, koper);
2. Cream zelene;
3. kuhan riž s suhimi slivami.
Malica: Apple.
Večerja: Polnjene gobe in sir ter rahlo pečena paprika.
Kim Protasov prehrana: solata recepti
1) solata v štiri dele, prva možnost: tri paradižnik in kumare, dva srednje velika, ena redkve, peteršilj, čebula, sol, poper, eno žlico kisa.
2) solata v štiri dele, drugo opcijo; zmešajte enake sestavine kot prvo solato receptu, vendar z dodatkom trdo kuhano jajce in fino zmleta, lahko po želji doda eno žličko olja (olivno, sončnično).
3) Korenček solata: nariban na grobo Rende korenčka mešati z naribano jabolko, dodamo malo julienne zelje, kumino, sol, poper in napolnite z naravnim jogurtom.
4) solata grenivke: grenivke rezine narežemo na majhne rezine, svežega ananasa (250 gramov), narežemo na kocke, ena hruška in pet ali šest jagode sveže / zamrznjene jagode, da izpolnite naravni jogurt ali smetano 5% povečanja. Shranjujte v hladilniku. Pol ure kasneje neverjetno, okusna in zdrava poslastica pripravljen.
5) Zelena solata: dve kumare narežemo na rezine, dodamo koper, peteršilj, bazilika, veliko zeleno čebulo, sol, zeleno papriko in kislo smetano (spomnite približno 5% maščob)!
6) Rdeča solata: ena rdeča paradižnika, dva rdeča paprika, majhna glava "rdeči" (vijolična) čebula dobro premešamo, solimo, dodamo ščepec črnega popra, čakati, da dobijo sok in dal žličko limoninega soka ali jabolčnega kisa .
7) bela solata "ne": redkev zbadanje na zelo fin Rende, sesekljajte glavo čebule tanke polobroči in sesulo kuhano jajce beljakovin. Začinite s soljo, dodamo kislo smetano in dobro premešamo vse. Dal v skledo solate in okrasimo središče rumenjaka v obliki sonca in žarki.
Kim Protasov prehrana meni za sladokusce
1), naribamo sir, česen, limonino lupino, sol in poper, dodamo dve žlici kisle smetane, ki so dani na pečene rezine jajčevca, potresemo s sesekljanim zelišči - se bo izkazalo, lepa in neverjetno okusne zelenjavne sendviče.
2) srednje velika paradižnika stvari z mešanico skute, paprike in kuhanim jajcem, potresemo z naribanim sirom in pečemo.
Okusno izhod prehrana Protasov
Da ne izpostavi svoje telo poudariti oster prehod na drugo moč, izhod iz prehrane Protasov opravljajo nemoteno, postopoma in zelo okusno. Ponujamo vam čudovite jedi za izhod iz prehrane.Kim Protasov prehrana recepti takšne jedi narediti pravo poslastico.
1) "Razpisni mesne kroglice"
Pusto meso, čebulo in bučke mince, pogon surovo jajce, sol, poper, oblikovanimi majhne kroglice in spečemo v pečici. Objavi na svežo solato s češnjevim paradižnikom in redkev.
2) "sirovi in jabolčni pečenje"
V pakiranju sira grobo naribanim dodati eno ali dve jabolki, dve čajni žlički vanilijevega sladkorja, stepenim jajcem, sode bikarbone (četrt čajne žličke), dajo na namaščen pekač in potresemo z malo cimeta in pečemo 15-20 minut.
Velika jabolka opere, suhe, cut off top "pokrov", odstranite sredico in malo mesa, je jabolko "sodov". Dajo v skuto z razžvrkljanim jajcem, eno žlico sladkorja in naribano jabolko celuloze. Zapri "kape" in v pečici.
3) "Postrv z ananas"
File postrvi ali lososa narezane na velikost krogov ananasa, malo prisolit in poprom, z vrha rezine ananasa na vnaprej dogovorjeno na listu, na zgornji pokrov s folijo, pečemo. Pred serviranjem potresemo z limoninim sokom, okrasimo z zelenice.
4) "domač jagodni sladoled"
Kozarec svežih jagod narežemo na četrtine in utrip v mešalnik z eno čajno žličko vanilijevim sladkorjem, nato dodamo dve skodelici jogurta 5%, še enkrat premagal in vlijemo v pripravljeno zmesjo kremanki. Občasno, premešamo vsakih 15 minut, stojijo v zamrzovalnik za približno eno uro.
5) "Garnet zapestnica"
Kuhano piščančje narežemo na kocke, dodamo sesekljane orehova jedrca, čebulo, tri žlice majoneze in zrna granat. Delite na zelenih listih solate.
Dober tek!
Olga Kocheva