V kategoriji Lepota: Čokolada kozmetike
To je, da se opredeli do 10 gramov.
Na internetu lahko najdete veliko kalkulatorji idealno telesno težo, ki pa, žal, ni razkrila formulo, po kateri izračunajo to številko. Zato ni jasno, ali jih zaupa. Za pojasnila o tem vprašanju, smo prosili za prehranoValentina Dergacheva.
"Od 40-ih letih prejšnjega stoletja, strokovnjaki za prehrano razvili več kot ducat načinov izračuna ideala s stališča človekovih parametrov razmerja zdravstvenega -rasskazyvaet G. Valentine. - Ob njih se na beležko, lahko oseba, videti natanko to, kar teže lahko izgubijo težo, ne da bi ogrozili dobro počutje in zdravje. Ali morda je to storil, in opustiti diete, zavedajoč se, da je bil njegov nastop. - Popoln "
Najbolj preprosta in blizu realnosti, po Dergacheva metodo predlagal FrancozaPaul Brock. Če je višina je 156-165, potem je formula, kot sledi: višina (cm) -100. Z rastjo 166-175 na odštejemo rasti 105. In zato z rastjo 176-185 odštejemo 110, z rastjo 186 in več - 115.
Toda, kot ga prehrano ugotovil, da določi natančnejše kazalnik potrebe po upoštevanju vrsto vašega postavo. Obstajajo samo tri:fino koščen, ali astenična (tanek); normokostny (normalno); hypersthenic (širok kosti). Ugotoviti, kateri izmed njih je tvoja, na dva načina.
1. V smislu obsega (obseg), zapestje, To, kar ste napisali in pogosto naredite nekaj dela.
"Za ženske, naslednje kazalnike: zapestje manj kot 16 cm - to astenična tipa; od 16. do 18. cm - normostenichesky; hypersthenic tip - več kot 18 cm, "- pravi zdravnik. Za moške, druge številke. Manj kot 17 cm - tanke tipa; 17, od 5 do 20 cm - normalna; več kot 20 cm - brez kosti.
2. Po indeksu Pine. Formula: SP = L - (P + T), kjer je L - višina (cm), P - teža (kg), T - obseg prsnega koša (cm). Na primer, vaša višina 168, teža 57, obseg pod prsmi 76. Menimo: 169 - (57 + 76) = 36. Za več kot 30 - tanke ustave (našem primeru), 10 do 30 - je norma, manj kot 10 - znak hypersthenics .
"Torej, ko ste ugotovili vrsto svoji ustavi morajo spremembe v številu ste se izračuna po formuli: Brock" - se nadaljuje prehrano. Če sodite v prvo, patologiji, tip - odštejemo 10%. Ko giperstenicheskom - dodajte toliko. Če je vaš physique je normalno, potem pravilen rezultat Brock ni potrebno.
Vzemimo prejšnji primer. Odštejemo od rasti 168 105, obrne 63. Make "popust" na patologiji konstitucije telesa 63-6, 3 = 57, 3.
"To je idealna teža za Brock - povzema G. Valentine. - Toda obstaja še ena metoda za oceno, v kolikšni meri je telesna masa razlikuje od ideala.To je indeks telesne mase - ITM ".
Telesna teža (kg) deljeno z višino (m) na kvadrat. Upoštevajte, da se povečanje merjena v metrih. Torej, oseba, ki tehta 57 kilogramov in rasti 1, 68 m ITM = 57/1 682. Izkaže 20, 2.
Zdaj analizirati rezultate. "Če se je to zgodilo manj kot 19, bi bilo podhranjenih - pojasnjuje Dergacheva. - 19. do 25. - to je normalen rezultat. Od 26 do 30 - prekomerno telesno težo. 31-35 - zmerno debelostjo. Nad 36 - je že huda debelost ".
Mimogrede, če ste odločeni, da izgubijo težo, vendar ne veste, kje se lahko izračuna "Edge of Reason", nato pa s pomočjo ITM in je. To storite tako, da minimalno indeks kategoriji "pravila" - 19 - in počnejo ravno nasproten učinek. 19 = X / 1, 682. Zato je X = 19h1, 682. Izkaže se, daMinimalna teža, ki ne ogrožajo zdravja skinny dekleta višina 168 cm, je 53, 6 kg.
"Seveda, ti zneski - to se pravi, populariziral različico - pravi strokovnjak za prehrano. - Bolj natančno, strokovno metoda za izračun upošteva številne dejavnike: starost, poklic, odstotek telesne maščobe, in druge, pa bomo pregledali izračuni lahko opozori pred pretiranimi Prohtjev prehrane in izguba teže. ".
Ljubezen Petrukhina