Med dieto ne bi smeli samo opusti ogljikovih hidratov so - del celostne oskrbe. Hujšanje in zdrav življenjski slog skladnost bi bilo enostavno zamenjati moko in sladko na izdelke, ki vsebujejo "pravi" glukozo. Namesto sladkorja, jedo medu namesto sladkarij - suho sadje (datumi, rozine, marelice, suhe slive), in namesto belega kruha - otrobi, polnozrnati.
Ne bo odvrnilo, če ga le ne deluje prenehati jesti slabe žemljice in mlečne čokolade. Vsak posamezni značilnosti dojemanja organizem s hrano, in če lahko nekdo enostavno zamenjati moko in sladko sadje in prehranska hlebe, za druge je zavračanje sladkega čaja enako izkoriščati. Ko slabo prenašanje prehrana (utrujenost, potrtost, povečana živčnost) poskušajo delovati postopoma. Namreč - za začetek "me" visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana v malo manj ogljikovih hidratov. Tj mlečna čokolada - na črno (z vsebnostjo kakava najmanj 70 odstotkov), torto in karamelno - za marmelado in marshmallow in popsicle - zdaj trendy zamrznjenega jogurta ali napitke, koktajle stepeno v mešalcu sadja in jagod.
Ker navado absorbirajo bonbonov - predvsem psihološke, ko lahko prehransko poskušajo "goljufija" lastnega telesa, ki predstavlja uporabno sladic podoben videz. Na primer, da domač sladkarije suhega sadja. Potrebne za proizvodnjo enakih deležih rozine, suhe marelice, suhe slive, fige in orehi. Vse sestavine, ki jih potrebujete za zmeljite, dodajte v nastalo množično žlico medu in roll žog, podobno okroglo sladkarije. Samo tukaj, da sodeluje v takih sladkarij niso priporočljive: kljub veliko vitaminov, suho sadje je kalorij zelo visoka.