Glavna stvar - razpoloženje!
Želite, da izgubijo težo - preklopite na dolgi rok, neprekinjeno delovanje.Sistemske minus 60 recepti jedi, ki so primerne za vaše novo dieto - naj bi ostal s tabo do konca življenja. Ne kot začasen ukrep, da izgubijo težo, ali modno "dieto trend", ki se je pojavila v veliki svetovnega spleta, kot tudi način življenja, ki ga bo zdaj vedno držijo. Ne za nekoga, ne zato, ker "po potrebi", predvsem za sebe. Tune se v preobrazbi in rezultatov ne bo dolgo čakati!
Naučeno slabe navade
Čepravdietna prehrana minus 60 ni tako zelo drugačen od običajnih prehrane jedi, nekatere funkcije sistema Mirimanova Catherine, ima še vedno.
• boste morali zmanjšati na minimum naslednje izdelke: sladkor, sol, pol-predelano in sladke gazirane pijače. Namesto sladkorja, jesti fruktozo, namesto belega kruha - kruh, polnozrnate izdelke, rž krekerji.
• Zamenjajte čokoladno mleko grenko, alkoholizirano vino - suho. Ne pijte veliko vode - v nasprotju s splošnim prepričanjem, se telo ne potrebuje v velikih količinah, preobilica tekočine lahko povzroči otekanje.
• Recite "ne" meso ali ribe na žaru -
prehrana minus 60 Sestoji izrecepti pečen ali "parni" jedi. Kuhana na ta način, da postanejo manj kalorij in bolje jih telo absorbira.
• ekscesov more privoščiti, do 12 ur, po tem, ko smo jedli samo pooblaščenim izdelkov.
• Zadnji obrok ob 18.00, potem lahko jeste samo čaj in vodo. Sprva, dokler se telo obnovljena z novim časovnim razporedom za hranjenje, dovoljeno prigrizek: skodelico jogurta ali nekaj sadja.
• Upoštevajte načela ločenega napajanja, ne mešajte beljakovin in ogljikovih hidratov.
Pooblaščeni izdelkov, njihova združljivost
1. Sadje (v kombinaciji z mlečnimi proizvodi): jabolka, agrume, ananas, slive (ne veliko), kivi, lubenice (2-3 kosov).
2. Zelenjava (v kombinaciji z mlečnimi izdelki, žitarice): vse, kar je mogoče, razen za krompir, buče, koruza, grah, gobe in jajčevcev.
3. Meso, ribe, jajca (ne mešajte z ničemer!).
4. Žita: ajda, riž.
5. Mlečni izdelki: jogurt, skuta nemasten sir, sir, jogurt.
Lahko piti čaj (po 18.00 brez sladkorja in mleka), kave, vode, svežega pomarančnega soka, mleka in mlečnih napitkov. Pustimo, da se posuši uživanja vina (manj kot 100 gramov na dan).
Sistem -60: zajtrk recepti
Nauči se obvezno zajtrk - to vključuje delovanje vseh sistemov življenjsko podporo telesa. V dopoldanskem času si lahko privoščite vse, celo majhen kos pogače.Dietna prehrana minus 60 Zajtrk je lahko zelo raznolika: od skodelico kave in rezino sira na piščančje prsi z jajcem. Ne pozabite, da so izdelki boljši kuhana ali pečena v pečici. Za kosilo in večerjo, da izpolnjujejo strožje zahteve, vendar pa absolutno ne pomeni, da ste zdaj do konca življenja, bi morali jesti samo sveže, z nizko vsebnostjo maščobe. Mi ne verjameš? Ženska revija JustLady vam povzroči nekaj izvirnih receptov iz knjige Catherine Mirimanova "čarovnica v kuhinji", ki jasno dokazuje, da je mogoče jesti okusno in s tem izgubijo težo.
Sistem -60: recepti za kosilo jedi
Ear Rostov. Sestavine: 200 g. Lososa in Razrokost, čebula 1 kos, Bell poper 1 kos, Tomato 1 kos, 30 g paprike tinkture, peteršilj, sol in poper... Je toprehrana obrok minus 60 bo zadovoljila tudi najbolj zahtevne nepce.
Izpolnite ribe z vodo, sol, poper in kuhamo 20-30 minut. Cut čebulo, preostale zelenjave na majhne kocke in dodamo k rib. Hranite na majhnem ognju še 5 minut, nato pa vlijemo v ponev poper tinkture, zaprite pokrov in odstranite iz toplote. Daj napolni za 20 minut in postrežemo.
Pepper Venetian. Sestavine: 2 kosa. Poper, jajce 2 kosa, 200 g sira, česna, posušene bazilike, olje, sol..
Skuhajte jajca, pretlačimo z vilicami. Sir naribamo, sesekljamo česen. Vse mix, sol in dobljeno zmes nafarshiruyte polovici prečiščenih iz peclja in semen paprike. Dal v namaščen obliki, potresemo z baziliko in pečemo v pečici 20 minut. Postrezite toplo na mizo (brez kruha!).
Pilaf "Dišeče". Potrebovali boste:. 500 g riža, čebule, 2 kosa, Korenje, 2 kosa, Kutina 1 kos, nekaj strokov česna in 100 gramov rastlinskega olja... Kot začimbe: sol, poper, kumina, kardamom.
Korenček narežemo na kocke, čebulo dolge pol obroči. Vlijemo v globok pekač olje, prepražimo zelenjavo do zlato rjave barve. Dodamo oprano riž, narežemo na večje kose kutin, česen, sol in začimbe. Napolnite z vodo (to bi moralo zajemati Slika 2-3 cm), pokrijemo s pokrovom in kuhamo na zmernem ognju 30-40 minut. Med kuhanjem, ne mešajte! Širijo smo pilaf v posodo, potresemo z zelišči.
Diet -60: meni večerja
Solata "piščanec z ananas". Boste potrebovali: 300 g kuhanega piščančjega fileja, 200 g fino narezanega zelja, ananas, rastlinsko olje, gorčico in sol.
File in narežemo na kocke ananasa, zelje drozge s soljo. Naredite solatni preliv kisa (pol žličke), gorčica (1 čajna žlička) in 80 gramov rastlinskega olja. Postavite hrano v kremanki plasti, prelijemo preliv in okrasimo z rezinami ananasa.
Solata "Spicy". Zahtevana izdelki:... Kuhana jajca 8 kosov, čebula 1 kos, paprika 3 kom, limona, 100 g sira Roquefort, sol, poper, kumina semen, žlica rastlinskega olja.
Jajca (lahko uporabite prepelice), čebulo in poper drobno sesekljamo, zmešamo in prelijemo preliv (stepemo, zmešajte limonin sok, olje, sol, kumino in poper). Sir pretlačimo z vilicami, ki jih potresemo na vrhu posode.
Skuta pečenje z jabolki. Je toprehrana obrok minus 60 sladki ljubitelji so prepričani, da uživajo. Boste potrebovali: 300 g manj mastno skuto, 1 jabolko, 6/5 kosov sveže suhe slive (more nadomestiti ananas ali jagode), cimet in 50 g jogurta.
Sadje narežemo na kocke, zmešamo s skuto in jogurt, dokler gladko. Lay obrazec, potresemo s cimetom in jih v ogreti pečici 10-15 minut. Delicate pečenje je pripravljen!
Vaja - učvrsti kožo
Sistem minus 60, NizkokaloričnoRecepti ki spodbuja izgubo teže - odličen način, da bi vaš telo v formi. Ampak, kot s katero koli dieti, je treba priložiti atletske vaje, ki preprečujejo povešanje kože in strij. Ne pričakujte, da hitre rezultate, saj se vaš funtov "narosli" ni za en dan in se hitro znebite njih ne bo delovala.Sistemske minus 60 recepti ki smo ga citiral zgoraj - ni enkratni, kratkoročni hitra prehrana, je skupek pravil, ki jih je treba upoštevati za življenje. Vendar ni rezultat je vredno?
Svetlana Krutova
Ženska revija JustLady