Preden nadaljujete z telovadnici, morate upoštevati svoj življenjski slog - ali bolje, način življenja vaših oči. Danes lahko le malo ljudi pravi, da jim daje dovolj počitka, ne moti. Monitorji suhe retina vigils ne dajejo, da se sprostite. Vendar pa je le nekaj preprostih pravil, da sprejme, pomagajo korenito spremeniti razmere. Če boste pozorni, boste opazili, da je med bralnikom zaslona, mi preneha utripati, če smo natančni - so se začeli, da bi večje od običajnih odmori. Popravite situacijo, in čez nekaj časa boste mogli obnoviti nadzor naravnega ritma dokaza (kar je zelo pomembno, zaščitna reakcija očesa), ki ne bodo motili vaše delo, št.
Občasno zapreš oči, vsaj za par sekund. Ne varčujejo čas za to. Po takem predaha, še posebej, če bodo imeli navado, da bo lažje, da vidite črke in številke, in boste to storiti hitreje. In zmanjšajo utrujenost, in spet bo to vplivalo na učinkovitost in hitrost izvedbe nalog na boljši način.
Obstaja nekaj preprostih gibanj, ki jih je težko celo poklicati vaje ali polnjenje. Če pogledamo okoli predmeta, ne da popraviti v eni točki. Get mu vedeti, priložnost videti. To vam bo dala novih izkušenj, priložnost, da se naučijo več o novih. Poleg tega je v tem trenutku oči prejeli zdravilni odmerek gibanja in počitka. Enako velja za gibanje na vidni liniji med bližnjimi in oddaljenimi predmeti.
Osnovni elementi gimnastike za oči zahtevajo niti veliko časa niti nobenega pretirano silo. Ti se običajno začnejo z z namenom, da vaše oči počitek od dela. Če želite to narediti, preprosto zaprl oči in kritje njegove oči roke tako, da so dlani pred sredino očesa in komolci imajo trdno oporo. Pomembno je, da se ohrani naravnost nazaj. Ta vaja traja le 10-15 sekund, vendar je takoj daje oprijemljiv rezultat. Povečanje učinkovitosti le, če v procesu boste pomislite na nekaj pozitivnega. Potrebna je previdnost in "rasshtorivat" oči postopoma, najprej izgon dlani in šele potem, ko dvignete veko.
Vsako naše telo potrebuje hrano, in oči niso nobena izjema. Vendar pa smo pogosto jih prikrajšala za to, kar je naša vratu nenehno pod napetostjo, kar vodi do motenj prekrvavitve. Zaradi tega je naslednji vadba namenjen sprostitev vratnih. To je znano kot "Letter" nos ter nastopal z zaprtimi očmi. Precej enostavno uganiti, kaj morate storiti: samo sedite ali stand up, zaprite oči in si predstavljajte ... pred obris črk koli abecede. Če želite, lahko uporabite tudi arabsko abecedo. Predstavljam začeli v obrisih začrtati, si predstavlja, da je vaš nos - pisalo ali pisalo. Velikost slike ni važno, in je odvisna samo od pogojev, v katerih ste: prevoz, na primer, ne bi bilo zelo priročno, da naredite gibe z veliko amplitudo.
Lajšanje napetosti iz oči in se lahko s pravo koncentracijo, ali bolje - sipanje. Bistvo te vaje - doseči učinek gibanja roke pred seboj. To se izvede tako od položaja. Dlaneh mora biti pod nivojem oči, tako da je bilo malo pred mojimi očmi Odprte prsti. Boste morali pogledati v daljavo in hkrati narediti gladko obrne glavo. 20-30 ravno dovolj, da se počutijo odleglo.
Vseh opisanih elementov gimnastike za oči se lahko opravi v enem dnevu, sami urejanje kratke odmore. Še bolje, če je takšno pyatiminutki dodate obvezen jutranja telovadba za vključitev dodatnih elementov. Na primer, da je koristno, celo ne da bi dobili iz postelje večkrat stisnil njegove oči zaporni in nato previdno pomežiknil.