No, e ste se nauili, koliko asa boste potrebovali za to, da zaspi, kako dolgo boste zadnji REM in ne-REM spanje. Priakujejo, da bodo pravoasno in kljukasto budilko, da se zbudi iz spanja REM - se boste poutili svee in spoite. e nimate pojma, kako izraunati ta as, je znanost to e storili za vas. Kupi si budilko, ki vas zbudi v sam REM spanja in se boste poutili veliko bolje.
Koristno je, da se sprehodite pred spanjem. No, e ima psa. Ga nosite na vrvici in pojdite na sprehod na mesto gre spat. e pes ni, se sprehodite ali pa sam za moa. Ne gre za sprehod veselo drubo otrok, sorodnikov in sosedov, ker je va cilj - da se pomiri. e se vrnete na delo precej pozno in nimate moi, da bi el po sprehodu, gre za nekaj postankov zgodnjih in hodi pe. Prihajam iz sprehoda, popijte kozarec mleka in iti na stranie. e imate radi, da sprejme kopel - kupiti sivke mehurek kopel ali pa dodate nekaj kapljic eterinega olja sivke. e uporabljate samo tu, zgrabi mete sivke ali gel za prhanje. Bodite pozorni, da je voda ni prevroa.
e imate kul stanovanje, ne nosite nekaj piame, bolje, vzemite odejo topleje. Pred odhodom v posteljo glavnika lase (to bo povealo pretok krvi v moganih), in da si masao stopal, kot vae noge cel dan je el in tudi zelo utrujena. e imate prometni cesti zunaj okna, dal povoj za spanje. Preve glasni sosedje? Potem si zamake za uesa. Ni naj se ustavi, ko spite. In e ste muile none more, dal blazino zraven roe mati in maeha, timijanom, cvetni listi vrtnice. In zdaj vam ne bo ni ustaviti kratko, ampak se sprostite.