Borijo z jesensko zaspanost
V oktobru, sonce nas prebudi vse manj in manj. In smo postali otrpel in zaspan. Ni dovolj, ultravijolično sevanje. In z njim vitamina D. Torej, pusto na svojih naravnih virov, - vsaj dvakrat na teden kuhati jedi z maščobnimi vrste rib (tune, skuše, losos, sled), ribje olje.
Hitro spodbuditi citrusov kislino telo. To pravilo vsako jutro jesti pol grenivke, mandarine ali nekaj narediti. Vzemite osvežilne nego obraza in telesa z limoninim sokom.
Zgraditi sanje na noč dobro sprejeti pomirjujočih zeliščnih zdravil z sedativni učinek: baldrijan, Motherwort, potonika, melisa, in zjutraj - poživilom: kitajski magnolija vinske trte, ginseng, sibirski ginseng.
Keep up pritisk - zjutraj se lahko zmanjša. Zato je bolje nadomestiti jutranje kave močan in sladek črni čaj. Tanini, vsebovane v njej, bo dal pogum za dalj časa kot kofein. Spodbuditi možganska aktivnost se lahko doda glicin tableto.
In najbolj pomembno in zahteva trdo delo načrtovati na sredi dneva - od 12. do 15. ure.
Obkrožajo sami z aromami
Naše telo reagira na zelo živahnih vonjev. Tako, da se poveča učinkovitost in zmanjšajo utrujenost bo najbolje pomagal aromo citrusov, ylang-ylanga, cimeta, mete in rožmarina.
Bodite na spanje toplo kopel z sivke, brina, borovih iglic, Get malo aroma svetilko. In, lahko vlijemo malo olja v zdravilno kulonchik-amulet, in občasno z njim vohanje.
Čutijo tudi v dobri kondiciji bo pomagalo duhove z aromatično paleto citrusov, ingverja in zelenega čaja.
Pomagati imuniteta
Ne naslanjajte se brez potrebe za zdravila poživil! Varnejše naravne Adaptogen: ginseng, kitajski magnolija vinske trte, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, česen, ameriški slamnik tinkture. Aktivirajo metabolizem in imajo splošni tonik učinek na avtonomni in endo-Crean sistema.
Jejte selen. Ta element v sledovih za podporo imunskega sistema. "Get" lahko iz nje: možnost za sladokusce - tartufov, suhega rdečega vina, ostrig; možnost je lažje - vrečko pistacij, jurčki juho, grozdov grozdja.
Pijte paradižnikov sok - povečuje koncentracijo, potrebno za imunost vitamina A v vseh celicah telesa. Cink je pomemben tudi - so bogata z morsko hrano iz surovih zrn, pivski kvas.
Ravnamo živcev
V jeseni, mnogi zmanjša čustveno ozadje, slabe volje brez razloga, to je nekako moteče za dušo. Poskusimo, da to popravimo.
Če želite odstraniti alarm idealnega zdravljenja z vodo. Na primer, znameniti "pes mučitelj" akademik Pavlov, ko je živčen, vedno sperite roke v skledo z mrzlo vodo. In držite svoje roke pod tekočo hladno vodo - še bolje. Takšna preprosta slušni trening: umijejo roke od komolca do dlani, kot da umivanje z vodo, njihove tesnobe in žalostnih misli.
Meditirati. Pobegniti, sedi v vsakem udoben položaj za vas, zaprite oči in poklicati na pomoč najbolj prijetne podobe srcu.
- Stock up na postavke s sproščujočo glasbo, nosijo vaš najljubši parfum na razvedriti.
- Za krmo vaš intelekt (motnost - prva depresije). In še nekaj, tako da bodo možgani se dolgo časa za prebavo in uživajte poleg žalosti in vas napolnijo z ustvarjalno energijo. Ali je to pravično, kino, koncerti, balet - ni važno. Glavna stvar - pozitivno, konstruktivno občutek. Ker je inteligenten "menu", izdelani tako, da je najbolj sladko in grenko najmanj.
Gremo v telovadnico
Športne aktivnosti mora biti fiziološko za sproščujoče, "izginja" letnem času. To je najbolj primeren za ta namen hoja, tek, plavanje, gimnastika s komponentami jogo, borilne veščine. S krepitvijo dejavnosti treba lotiti zelo previdno.
Če cel dan sedel na računalnik, nato pa sedel v avto, odpeljal na fitnes in planila v sobo za treniranje moči opreme "železno pritiskom" ni dobro, bi prišel. Niti za srce - oster skok iz popolnega počitka supernagruzki lahko prinese pred napadom, niti za možgane - če ste poskušali odstraniti močno psihičnega stresa, kot je močan fizično, ste utrujeni od konja v vseh pogledih.
Potrebujemo tonik obremenitev na tekočem traku, sobno kolo (in drugih simulatorjev, ki so v "kardiozale").
Elena Ionova