Poskusi, da preživijo več časa na ulici, pojdite v času odmora za kosilo in sprehod ob vikendih, še posebej v sončnem vremenu. Če jeseni je deževno, se lahko sprehodite do solarija, če ni kontraindikacij, in v razumnih mejah.
Telo potrebuje več časa za spanje, to je popolnoma naravno. Poskusi, da gredo v posteljo na 1, 5-2 uri prej kot ponavadi, spati vsaj 8-10 ur na dan. Zdravniki pravijo, da dnevno spanje ne more nadomestiti noč. Eno uro spanja podnevi, imamo dve uri temno. Če dovolj spanja ponoči, lahko telo začne nepovratne procese in imunski sistem ne uspe. To pojasnjuje interseasonal melanholijo in slabe volje.
Ljudje, ki so nenehno nedosypaet bolj verjetno, da trpijo zaradi depresije. Da bi bilo lažje priti do zjutraj je priporočljivo, da namestite v spalnici svetilko, ki simulira sončni vzhod. To so v prodaji sedaj. Naprave so opremljene z majhno uro za približno 30 minut pred budilko v prostoru postane svetlo, kot posledica telo pripravlja za prebujenje. Budilka ne smejo dražiti, bolje, če je melodija počasen. Ne dobijo takoj iz postelje, lezite za nadaljnjih pet minut.
Obkrožite se s svetlimi predmeti. To so lahko stvari, rumene, rdeče, modre. Kupujejo sadje, saj bi nadomestili pomanjkanje vitamina C, izboljša razpoloženje.
Kupite po orodjih lekarna, ki povečujejo imunost. Ti se prodajajo brez recepta in imajo dober preventivni učinek. Ob kapsule, tablete in kapljice se zahteva ukaza. Lahko vitaminske komplekse in piti zeliščne čaje.