Prvi zajtrk: skodelica zelenega čaja, po 30 minutah in pol skodelice ovsene posnetega mleka.
Drugi zajtrk: sadeže, da izberejo, 20 minut rezino koruznega kruha.
Kosilo: obara sladka paprika, jajčevci, korenje, čebulo in česen in zelje solata zabeljeni z olivnim oljem in limoninim sokom ter 200 g vrele piščančje prsi ali ribe. 1 uro po obroku kozarec sadnega soka ali zelenega čaja s suho sadje.
Malica: snack celih zelenjave, kot so paradižnik, korenje in papriko pol, rezino črnim kruhom. Po 1-1, 05:00 3 suhe fige ali banano in skodelico zelenega čaja.
Večerja: solata iz cvetače, 250 g rib, paro ali na žaru. Po 1-1, 05:00 kozarec svežega soka ali zelenega čaja. Pred spanjem kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Upoštevajte antisigaretnuyu dieto ne več kot 2 tedna. Tokrat bo dovolj, da si disciplinirati malo v smislu oskrbe in podpre telo v zgodnji fazi boja s odvisnosti od nikotina. Po nekaj časa se lahko ponovi. Vendar pa zeleni čaj, naprej piti 5-6 skodelice dnevno. Ampak iz črnega čaja in kave začasno odreči.
Upreti škodljivo navado, uporabite nabor pravil za 6 mesecev. To obdobje se šteje, da je najtežje.
Ne dajo cilj prenehati s kajenjem večno. Psihološko, je težko in malo izvedljiva. Zastavljena tako željo po dan, in načrtovati tako, da je bil čas pred (dim) čim nižji. Odstrani iz pogleda vse stvari, ki spominjajo na cigarete: vžigalice, vžigalniki, pepelniki in tako naprej Takoj ko je želja po kajenju, grizli semena, jedo oreški, suho sadje, sadje ali sami zasedajo z nekaj zaželenega, fizičnega dela..
Na žalost vsi ne morejo prenehati s kajenjem večno. Toda, da bi poskušali postati neodvisna od nikotina na vsakogar človekovih sil.