Pranajama vam omogoča, da pridobijo zdravje in notranji mir, za spopadanje s stresom. Pravilno dihanje stimulira cirkulacijo in pomaga odpraviti toksinov iz telesa. Praksa pranajame izboljša stanje bolnikov z astmo, kroničnim bronhitisom.
Namen dihalnih vaj je vplivati na dolžino in kakovost vdihov, z njihovim postopnim zmanjševanjem hitrosti. Izdihom na trajanje mora ustrezati sapo, ampak, če je dvakrat daljši. Želodec med vadbo naj se omili.
Za začetek, da se naučijo nadzorovati trebuhu dihanje in prsni koš. Potem boste morali iti na polno dihanje, ki vsebuje obe vrsti.
Trebuhu dihanje je treba vadili, ko sedijo ali ležijo na tleh, roke je treba dati na trebuh tik pod popkom. Med vadbo se popolnoma sprostite, tako da se počutim, kot gladek vzpon in padec v želodec in trebušno prepono poteze, kot če je dihanje. Ko vdihavajo želodec dvigne v izdihu - odpade. Naredite deset vdihov in deset vdihov.
Dihanje izvajamo tudi prsi sedi ali leži na tleh z rokami na straneh reber. Trebuh je treba pripraviti tako, da pri inhaliranju kisik napolni zgornji del pljuč. Vdihavati krmljenje, ne dovolite, da bi globoko prodrejo v pljuča, mora ostati na ravni prsih. Čutijo rast v prsih in pade z dihom ste izdihnejo.
Tudi na tla preide na polno dihanje, izdihnite in sprostite telo od Slab zrak. Vdihnete, počasi polnjenje spodnji, srednji in zgornji del pljuč. Počasi izdihnite, izpusti polno svetlobe iz zraka. Med inhalacijo, bi se počutite kot izmenično narašča v želodcu, trebušne prepone in prsni koš.