Vidim cilj, ne vidim in sredstva
Najprej moramo ugotoviti, kaj težave ovirajo naše roke, da se odlično. Toliko lažje razumetikako narediti ročno slim.
"Nikoli si nisem mislil, da bom moral dati gor obleko, ki mi je všeč, ker sedaj bi moje telo vse sedi odlično," - pravi Masha. Dekle se je dolgo boril s prekomerno telesno težo, in je ponosna na ose pasu in popolnoma razmerij telo. Ampak, poskuša odpreti trgovino Sundress, ki je bil, da okrasite svojo popolno sliko na poroko prijatelja, Mary opazila, da je ni mogel pustiti odprte roke, saj je na vrhu, se zdi,vitke roke dobesedno koža visi.
Ta problem je znano, da mnoge ženske, zlasti tiste, ki so uspešno shujšala in hitro. Navadno njena rešitev zaupa vseh vrst šali in rute, metanje teh kosov oblačil na ramenih in se skrivajo tako pomembno, da se na notranji strani roke. Ali ni lažje, da se naučijo,kako narediti ročno slimIn odpraviti ali preprečiti te pomanjkljivosti z uresničevanjem vitke roke in da ga ne skrivajo pod plastmi oblačil?
"Glede na nedavne fotografije, sem opazila, da imam zelo tanke roke," - pravi Lisa. Ponavadi se predpostavlja, da tankost - je univerzalna idealno si prizadevajo, da na noben način. Vendar je pretanek in nevitke roke, Ni sugestivna ideala. Ne obupajte, če ste se soočajo tudi s tem problemom, in ne vem,kako narediti ročno slim. Redna vadba za slim roke - in potrebna mišična masa bo bolj izrazita in privlačna.
Drug problem, ki lahko moti dekleta in ženske - ekstra volumen v nadlahti. Vendar je ta problem mogoče rešiti, če ne samo vedeti, kako narediti slim roke, temveč tudi redno uporabljati to znanje v praksi.
Vaje za slim roke
Če vitke roke za vas - pomanjkanje motivacije, lenobe in še vedno traja svoj poklic, da se uležejo pred televizorjem in razveljavilovaje za lepo oblikovanih rok jutri, morda pojutrišnjem, bi bilo morda zanimivo za vas bi bila informacija, da je skoraj vse vaje za slim roke hkrati osredotočena na izboljšanje obliko dojke. Poleg tega redna vadba tak načrt omogočajo celo nekoliko povečala prsi, zaradi česar je bolj napeta in napeta. Torej, zanima vkako narediti ročno slimSte tako zanima in kako prilagoditi obliko dojke.
Začetekvaje za lepo oblikovanih rok potrebujete za vadbo, ogreje mišice. Dvignite roke do višine ramen, jih narazen in se krožne gibe (30 gibov v vsako smer). Še en odličen način za začetek kompleksno vajo "vitke roke" lahko skakanje vrvi.
Glavna vrsta vadbe v boju za vitko roke morajo biti sklece z različno telesno držo. Začnite cikel vaj z sklece iz stene. Postanite korak stran od stene in postaviti svoje roke na njem na prsih, ki jih povezuje noge skupaj. Novoustanovljena podjetja, gledal telo, da ostane naravnost in peta se ne pritrdi na tla. Ponovite to vajo v 3 sklope po 20-krat.
Zdaj narediti sklece v sedečem položaju. Če želite to narediti, se usedem na njegovih stegen, tako da je bil stol za tabo, in ti bi dal roke na svojem sedežu.Kako bo vaše roke slim v tem položaju? Samo začeti početje počepe, ne da bi svoje roke na stol. Ne peretruzhdaetsya mišice, zlasti v prvem treningu. Bolje je, da naredite to vajo z majhnim številom ponavljanj, ampak redno.
Najbolj priljubljena vaje, ki tvorijo vitke roke, je sklece. Značilno je, da se ta vaja izvede za vitko roke z ravnimi nogami, ampak najprej jo lahko storite na vseh štirih. S sprejetjem takega položaja, z rokami ramen širine ramen in začeti stisniti. Bodite pozorni, da je končni položaj roke oklepali telesa. Ne skrbite, če sprva ne boste mogli opravljati le majhno število sklec. Piše le, da imate velik mož, in ne boste imeli, da črpa trde mišice se nenehno ukvarja s prenosom živil iz trgovine do hiše. Število sklec bo lahko povečala s časom. Šele potem ne povej mojemu možu, da imate dodatno moč v svojih rokah. Naj ga vidim samo tisto, kar imate vitke roke.
Zdaj sedi. Ampak ne, da se sprostite. To so le izhodiščni položaj za naslednjo vadbo. Noge so se zbrali in upognite kolena. Položite roke na tla, tako da so bile ščetke neposredno pod ramena. Zdaj bend roke in se prepričajte, da je v želodcu sproščen (morala delovati z roko mišice, namesto trebušnih mišic). Namen kotvaje za lepo oblikovanih rok - Komolci tako blizu tal.
Kot smo že dejali, vaje za lepo oblikovanih rok pogosto opravlja drugo funkcijo - dajejo privlačno obliko prsi. In ta vaja je najbolj primeren za tiste, ki so vedno poskušajo naučiti, kako narediti ročno vitko in prsni koš - lepa. Somknite dlaneh pred prsi, ki veljajo za ta prizadevanja. Poskusite se v tej legi vsaj za minuto. Vsako prosto minuto lahko namenijo za takšno popolnost njenega videza. Glavna stvar - da vedo, kako narediti vitek roke in sistematično uporabljati to znanje v praksi.
V roku enega meseca od redne vadbe boste opazili, davitke roke - To niso sanje, ampak resničnost. Nadomestni vaje za lepo oblikovanih rok z vajami za hujšanje druge dele telesa, in celo najbolj odprto obleko, lahko okrasite svoje popolno sliko.
Inna Dmitrieva
Ženska revija JustLady