Vaja 2. obdelava je zelo podobna prejšnji različici. Ulezite se na hrbet in prinašajo kolena za telo. Pad ali kroglični dobro držite kolena, štej do 15 in se sprostite noge. Opravite 5-8 krat.
Vaja 3: Lezite na hrbet, potegnite noge gor, držite žogo med nogami. Heel dvigni tesno drži žogo. Štej do 15. Opravite 4-5 krat.
Vaja 4: Sedite na tla, pokrčite kolena, so podplatih združila, da vaš hrbet naravnost. Globoko vdihnite, izdihnite potisnite navzdol na kolenih, da bi jih s pritiskom na tla. Ponovite na hitro 15-20 krat. Vaja bo notranja stegna čvrsto in gladko.
Vaja 5. Ulezite se na levi strani z roko v komolcu do zapestja podpira glavo. Upognite desno nogo in položite stopala na tleh. Prsti v levo na peš potega. Dvignite nogi nekaj centimetrov od tal, 20-krat. Storiti enako z drugo nogo.
Vaja 6: Stand pred steno in pusto na roke. Dvignite svojo desno nogo, medtem ko stoji na levi strani, in počasi ga preživijo pred prvi poti na desno, nato pa spet nazaj. Obe nogi rahlo ukrivljen na kolena. Opravite vajo v nasprotni smeri.
Dokončajte vaja raztezanje. Sedi s prekrižanimi nogami. Povežite nogo, komolca potisnite kolena na tla. Zadržite ta položaj za 10 sekund.
Da bi dobili pričakovani učinek usposabljanja traja 2-3 krat tedensko.