Ležijo na tleh, tako da so prsih, vratu in glave na istem nivoju. Zdaj počasi vdihniti zraka nos, medtem ko poskuša trebušno steno "štrli" ven. V tem spodnjem delu pljuč napolnjene z zrakom, ki je zelo uporabna v različnih zastoja (gnojen pljučnica, kronični bronhitis). Dve sekunde, zadržite sapo in nežno pritrdite vaše trebušne mišice navznoter. Zdaj izdihom počasi nos. Še enkrat, zadržite dih za 2-3 sekunde. Potem spet začnite vajo, in ne pozabite, da je prehod med dihanjem moral le trebušna stena in prsih mora ostati v mirovanju. Kar potrebujete, da začnete usposabljanje z 5-7 takšnih vaj in dodal, vsak teden 2/1, dokler ne pridete do 21-krat. Po tem, lahko zapletla izvajanje, dajanje na trebuhu z majhno vrečko peska ali drugega objekta, z maso več kot 1, 5 kg.
Take izhodiščni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Počasi in tiho, da zelo globok vdih, skuša vdihniti največjo količino zraka. Zdaj bo ostro in močno izdihnite skozi nos - je treba priložiti glasen zvok. Nato je za sekundo, brez ustavljanja, se sprostite in "napihnilo out" trebušnih mišic - tako da bo zrak sam zanič v srednjem in spodnjem delu pljuč. V tej vaji, ne boste le trenirati in počisti pljuča, ampak počisti tudi nosne prehode. Hkrati mišice trebušne masaže notranjih organov, za normalizacijo krvnega obtoka.
Sedite ali lezite na tla. Mirno dihati zrak skozi nos, nato izdihnite skozi usta svojih dihalnih plitvih sunkov trebušne stene.
Naslednja vaja je zaželeno, da bi pred spanjem, vendar boste lahko v vsakem trenutku dneva. Da bi to naredili, leže na postelji, tako da so glave in prsnega koša na istem nivoju. Roku 5-7 minut, samo globoko vdihnite in ritmično, poskušam ne misliti na nič. Takšna vadba traja neenakomerno napetost, izboljšuje krvni obtok in tudi vam pomaga spati.