Jejte sadje, vendar poskusite to storiti zjutraj, ko se je proces prebave najbolj intenzivna, ker v številnih sadje vsebuje veliko sladkorja. Jejte več sveže zelenjave zelene in rdeče barve. In poskusite upreti skušnjavi, da so večerjo, preden pošiljka spat. Ampak zajtrk ne bi smeli zanemariti. Tudi če ne želite, ali pa nimajo časa, prisiliti, da se normalno jesti, vam bo omogočilo, da bi se izognili prenajedanje v večernih urah.
Če ni kontraindikacij, poskusite piti najmanj 7-8 kozarcev vode na dan. More nadomestiti nekaj vode zelenega čaja.
Če želite odstraniti pas maščobne plasti zahtevani intenzivno telesno dejavnost. No, če boste našli čas za plavanje, tek ali bo redno kolesarjenje ali smučanje. Ampak, če je čas za športne oddelke ni izšlo vsaj doma. Za usposabljanje poševne trebušne mišice razvili številne preproste, a zelo učinkovite vaje. Izberete lahko katero koli od vaši izbiri.
Vsak dan naredite raztezanje. Če želite to narediti, postavite noge ramen širina narazen in povlecite roke gor, napenjanje trebušne mišice. Krepi hrbet in trebuh.
Vsaj pol ure dnevno zasuk hoop - ta vaja preizkušen generacij žensk, in še nihče ni razočaran. Vrtenje obroča, boste izvajali vse trebušne mišice. V tem času je obremenitev enakomerno porazdeli na njih, ampak še vedno je vrsta masaže, ki delajo na telesne maščobe.
Daily kolebnica. Delo vaše mišice nog, ampak tudi na trebuhu Hkrati zhirok rastryasete.
Vzravnano, dal na noge ramen širina narazen, roke - na obeh straneh. Prvič, ali pusto levo in desno, nato pa s strani primera, tempo in število ponovitev izbrati. Nato pa isto stanje nagnil naprej s svojo desno roko dotaknete levo nogo, levo roko - desno nogo.
Sedi na tla, noge narazen. Pusto levo, poskuša desno čez glavo za dosego konice levo nogo. Potem pa isto pobočje v desno. V tej vaji, napete mišice nog in trebuha.
Ulezite se na hrbet. Daj noge na tleh, ravno z orožjem. Ukrivi tako, da z za dosego pete.
Ki leži na tleh, pokrčite kolena in roke za glavo zapore. Zategnite svoj abs in zavrtite nekoliko dvignite, poskušamo dotakniti desnega kolena levi komolec in obratno. Za nekaj sekund z zamudo v napete situacije.
To bo zelo dobro, če vaja za stranice in pasu masažo boste dopolnitvi teh problematičnih področij, kot tudi morske alge.