Stojalo z nogami - rama širina narazen. Prosimo, nagnite v desno, kot je mogoče. Desnica morala zdrsniti, medtem ko stegno. Isto - levo. Ponovite 20-krat v vsako smer.
Stati naravnost, roke - na pasu. Naredite nagne na eno stran, pri čemer pazimo, da ne trgajo talne noge - 20 pobočja na vsaki strani.
"Mill". Stojalo z nogami - v čim večji meri. Torso kot 90 ° na tla. Hands - roko. Naredite rotacijsko gibanje debla, poskuša priti izmenično levo in desno roko na tla nogavic nasprotno nogo. Nasproti krak hkrati mora biti ravna in navzgor. Naredite 20 pristope v vsako smer.
Stojalo z nogami - ramen širina narazen, roke - v roki. Nagnete naprej, ob desnici prste iz levega stopala. Enako - na desni strani. Ponovite 20-krat v vsako smer.
Stati vzravnano, vlecite upognjeno koleno na desni nogi na bradi, pritrdi roke. Ponovite 10-krat, za vsako nogo.
Stati naravnost, roke - na pasu. Ali Mahi proti zravnal noge. Ponovite 20 nihanj v vsako smer.
Sedi na tla, noge narazen. Naredite pobočja, poskuša priti obe roki do pete vsakega stopala - 20-krat v vsako smer.
Izguba teže od strani in pasu so zelo uporabne plesi. Če vam je všeč to lekcijo, plesno hišo vsak dan, poskušam opravljati plesne gibe bolj ženstvene delati mišice bokov in pasu. Best Dance hujšanje strani - "Lambada". Tako da vklopite glasbo - in še več.
Dobra pomoč, da izgubijo težo v pasu in bokov poseben koš. Posvetujte se s prodajalcem športne opreme, ki je obročem morate izbrati. Redno twist in kmalu boste opazili, da so vaše boke in okoli pasu veliko tanjši.