Tehniko vrtenja obročev
Kot kaže praksa, niso vsi sposobni pravilno twist obroč. Tako da dobimo največje obremenitve na pasu in ne povzročajo nepotrebnega stresa na hrbtu. Še več, nekateri od naših domačih športnikov na straneh in pas modrice izstopala, brezplačno za nadaljnje usposabljanje. Zato smo se obrnili strokovnjakov, ki govorijo o pravilni tehniki vrtenja obroča na pasu. Zato je najbolje vaditi pred ogledalom, tako dolgo, dokler se vam vse poteka samodejno.
1. Začetni položaj: noge nujno skupaj, z roko v roki, ali za glavo, hrbet naravnost naprej. Če noge narazen, da ne boste dobili dovolj učinkovito delo pas mišice. V delu takoj priključi stegna, zadnjico in celoten spekter majhnih pasu ni gotovo.
2. Gibanje pasu mora biti tiho, ritmično, v vsakem primeru, ne sunkoviti, da ne boli hrbet.
3. Ni potrebno, da zvijati in nazaj narediti vrtenje v smeri urinega kazalca.
4. Amplituda vrtenja, da je treba pas krog biti čim manjša.
5. To je potrebno le, da se zavrti okrog pasu, prsi in zadnjice ne gre!
6. Twist na prazen želodec! In bi bilo dobro, da naredite nekaj pre-dihalnih vaj za "kick iz" odvečni zrak iz želodca in omogočajo mišice, da bi bolje delali skozi.
7. Dihalne vaje bo ustrezala koli. Poskusi, na primer, po vadbi. Velik zelo dolgo ", da prepone" izdihom, kot če napihovanje balona, vendar brez navdiha. Nato skozi nos z zaprtimi usti, veliko sape, kot sesalnik sesanju v zrak. Po tem udarec ves zrak. Vse to je narejeno brez premorov. Dovolj je, da 3-4 krat.
Termopoyasov
Termopoyasov za hujšanje odgovor na drugo vprašanje: kako izboljšati rezultate. Mnogi od nas ne mislim vadbe brez njega. In prav je tako. On je kot lokalni mini-savna pomaga znebiti odvečnih centimetrov v pasu. Prav tako podpira hrbet in trebuh.
Če pa ga nosite v torzijo obročem, tako da boste lahko zaščitili sebe in boleče odrgnine, ki pogosto spremljajo prvič poklic.
Mimogrede, kot jih priporočajo strokovnjaki v razredu z znoj ven toksinov. Zato je treba pas treba oprati tako pogosto, kot je mogoče.
Zdravje disk
Druga vaja za pasom - zdravje diska. Morda je ena od najpreprostejših in najbolj dostopnih simulatorjev, ga lahko opravljajo ljudje vseh starosti in tipu telesa.
Vstavite ga določite sami. Bolj zavzeto ukvarjajo -Themes več kalorij porabila in intenzivno delal Obliques. Zelo dobro, da jo uporabite pred razredom z hoop vožnje ogreje mišice. Ampak ga lahko uporabite kot samostojen simulatorju. Glavna stvar - pravilnost. Vsak dan za 15-20 minut ali vsak drugi dan do 30. Mimogrede, samo zato, da se razvedriti po dolgem sedeža, izboljša razpoloženje ali lajšanje stresa - Običajno je dovolj in 2-3 minut.
Kaj so njegove prednosti: poleg krepitev mišic trebuha, disk povečuje gibljivost hrbtenice, izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje težo, in celo izboljšuje črevesno gibljivost zaradi notranje masažo.
Mnogi zdravstveni diski imajo tudi posebno izbočena površine, dodatno vpliva na celotno telo. Ta vrsta akupresure na vznožju ima splošno zdravo Effect - saj vemo, da obstajajo točke na stupa, ki so odgovorni za delo najpomembnejših organov. Dodatna stimulacija teh točk izboljšuje učinkovitost celotnega organizma, daje tonus in vitalnost.
In, seveda, je treba opozoriti, da je zdravje disk primeren za njegovo kompakten in vam omogoča uporabo prostorov s katerim koli metrazhom- tudi v kuhinjo gleda televizijo, čeprav na namizju v času kosila.
Povzemimo odlike zdravja disku:
- Izboljša učinkovitost, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje utrujenost hitro.
- Na splošno zdravi telo z delovanjem akupunkturnih točk na stopalu.
- Razvoj Vestibularno (koordinacija gibanja)
- Učinkovito hujšanje (česar slika vitek in napeta)
- Krepitev Obliques.
- Izboljšana prožnost telesa.
- Ogrevanje mišice pred dolgoročno strokovno usposabljanje.