V kategoriji Kondicija: Vaje za prsne mišice
Prvi način - vaje za pasom
Vaja številka 1
1. Stojalo z nogami širjenje vaše mišice nog in zadnjice zategnite. Razširi roke na obeh straneh na višini ramen.
2. Bend svoj komolec v desnici in jo je potekala na prsih, pri zavijanju v levo. Nato takoj levo roko ovinek in zavijemo desno. Še naprej zavoje brez prekinitve, posledično spreminjanje rokah. Ponovite 20-krat. Prosimo, upoštevajte, med vadbo, medenice in noge ostanejo v mirovanju. Ta vaja je učinkovit tudi proti nastajanju maščobne obloge na roki.
Vaja številka 2
1. Stojalo z nogami razširila svoje roke na obeh straneh na višini ramen. Počasi zavrtite celotno dojko na desni strani, nato pa v levo.
2. Zdaj pa daj roke za glavo in se nagibajo v levo, nato pa desno. V tem primeru je treba koleno spustil na raven stegnenico.
3. Spet roke ven na strani in krivljenega naprej, nazaj, napeta, kolena ne upogibajte. Hkrati pritisnite desno roko na konici levo nogo, nato pa levo - desno do vrha. Ponovite 10-krat vsak premik levo in desno. Po končanem celotno verigo gibanja, se sprostite, nato pa začeti znova. Ta vaja je priporočljiva tudi za krepitev hrbet in ramena.
Vaja številka 3
1. Sedite na petah, kolena močno narazen. Naravnost nazaj. Prečkamo roke na zadnji strani glave.
2. Naj bo vaš hrbet naravnost, začeli storiti Vrtenje prsi, vsakič poveča naklon. Glava sledi telo. Naredite 30 teh gibanj v desno, nato pa v levo. Opcija: Ne, ne moreš prečkati svoje roke na njegovo glavo, in jih postaviti na pasu.
Vaja številka 4
1. Stojalo z nogami razširil roke se nasloni bokov.
2. Iz te pozicije, počasi zavrtite zgornji del telesa v levo, nato pa prav tako počasi na desno. Naredite 30 zavojev izmenično levo in desno. Zato je pomembno, da se ta naloga počasi.
Drugi način - cool hoop
Vsaj 15 minut na dan in redno!
Če obrnete obroč redno, vsak dan, lahko dosežete neverjetne rezultate - Tvoja
bistveno zmanjša obseg pasuBo telo postane bolj elastična. No, poskusiti? Vključno z najbolj priljubljeno glasbo in zavrtite obroč z veseljem, z nasmehom na obrazu! Pomislite na najlepše na svetu oblikovno obleko za njo, in kako razkošno gledate na to, da je vredno samo malo dela na njih.
Pravilno dihanje.
Ne pozabite na redno dihanje. Splošno načelo mora biti: napetost mišic, da ne izdihnejo in vdihniti med sprostitve. Zavestno zavedati. Med vajami sprostite svoj pas.
Tretji način - miostimulyatory
Zelo mamljivo ... proizvajalci nam obetajo dober rezultat brez vadbe. Vse, kar potrebujete, da 30 minut dnevno uporabljati to stvar, in v enem mesecu ne poznate sami (preden bo dobro). Pravljica? Mislim, da še vedno ni ... Po izkušenih ljudi,
Belt-myostimulator bo res pomagal znebiti maščobe okoli pasu, če uporablja ljudje nikoli niso bili vključeni v športu, ki že dolgo časa izgubili mišično moč in fizično privlačnost. Če myostimulation zaposluje osebo, ki vodi aktiven način življenja in sanje o tem čudežno pasom storiti vse trdo delo za njega, rezultati verjetno ne bo, saj so mišice že prejel to breme z vadbo, ne bo dovolj tistih šibko električni impulzi, da bi prišli do pomembnih sprememb. TjRezultat je odvisen od telesne pripravljenosti osebe.
Izkazalo se je, še vedno priložnost, da kupijo tanek pas s pomočjo miostimulyatorov, je potrebno le upoštevati več dejavnikov. Poleg vaše fizične sposobnosti, je zelo pomembno, in zdravstveno stanje.
Prosimo, bodite pozorni, da v primerih, v katerih miostimulyatory ni mogoče uporabiti:
• Nosečnost
• ljudje, ki so vsadili srčni spodbujevalnik biocontrolled Electrical
• trpljenje:
- Srčne bolezni, zlasti v fazi dekompenzacije
- Tromboflebitis
- Bolezni prebavil med poslabšanjem, ledvičnih in žolčnih kamnov
- resne duševne motnje
- Alkoholizem in zasvojenosti z drogami
- Rak
- Pri motnjah prekrvavitve resna druga faza
- Ledvice in jetra neuspeh
- Aktivno pljučno tuberkulozo in ledvic
- Akutni gnojni vnetje
• če imate gripo ali druge virusne bolezni
• če imate preobčutljivost impulznega toka
Vso srečo in upamo, da zelo kmalu izreči te besede, da svojo punco in prijatelji, "sanje - poglej moje ose pasu"!
Elena Matsuk
Ženska revija JustLady