Poostriti zadnjico, medtem ko je vod za masažo prstov ali vlažno krpico. Njih in boki močno masirajte s krožnimi gibi, dokler, dokler se koža obarva rdeče. Potem traja nekaj ledenih kock in vtrite v kožo.
Ima lifting učinek in douches. Po masaži zadnjica ni zelo trd čopič in nato nanesite balzam. To je koristno uporabiti, medtem ko plavanje in piling za telo. A dišečih olj (jojobino, grenivka, rožmarin), ki se uporabljajo pri masaži, za pomoč pri soočanju z znaki celulita.
Ne pozabite na vaje za ta del telesa. Redno izvajamo:
- Squats z različnih globinah razporejeno proti kolenih ali bokih vleče nazaj;
- Lunges naprej, nazaj in vstran;
- Kicks iz stoje ali leže.
Vsaka vaja morate narediti vsaj 15-krat v 3 sklope. Če se učinek ne opazi, povečati število pristopov.
Za vsako vrsto, zadnjico in lasten nabor posebnih vaj. Če jih imate krog, ste fit jogo in tek. Če imate oval zadnjico, morate pogosto izvajati vaje za zaostritev mišice na tem področju. Konveksno lahko prilagodite kolesarstvo, plavanje, tek. Preveč flat - aerobika ali telovadbo. Ampak v vsakem primeru, poskusite narediti brez dvigala.
Pregleda vaše prehrane in ne prigrizek med obroki. Izločijo iz vaše prehrane pločevinkah in suhomesnatih izdelkov, zmanjšanje porabe škrobne hrane in sladkarij. Zamenjati bel kruh, sladkor, mastnega mesa in mesnih izdelkov iz zelenjave, sadja, rib, perutnine, mleka in mlečnih izdelkov.