Vratne mišice so redko predmet intenzivnega prometa, omejuje pretok hranljivih snovi, upočasnjuje prekrvavitev v področju vratu. Poleg tega, tanko in občutljivo kožo vratu je bolj dovzetna za staranje, hitro izgubi svojo elastičnost.Self-masaža vratu je odlična preventiva pa je sestavni del nego kože vratu, vzpostavi normalen krvni obtok, odpravlja zabuhlost in zgladi gube.Self-masaža vratu priporočljivo, saj vsaka ženska v starosti 25 let. Masaža smela povzročiti prijeten občutek, draženje in ne pušča sledi na koži. Kontraindikacije: prisotnost na masažo območja poškodbe ali vnetja.
Klasična samo-masaža vratu
Zasnovan za gnetenje vratne mišice, poveča pretok krvi in odpravo stagnacije. Klasične masažne tehnike:
• božal - se začne in konča samo-masaža vratu. Palme trdno pritisniti na kožo, je prost, da drsi, brez povzročanja bolečine.
• Drgnjenje - z gibanjem strani zasegli kožo, ki zagotavlja bolj dramatičen učinek.
• gnetenja - osnovni način self-masaža, ki vključuje oprijem, dviganje, stiskanjem in premika tkiva.
• Effleurage - ritmično in pogoste stavke prstov in rok.
• Tresenje - uporabo hitrih vibracijskih gibov, ki povzročajo sprostitev mišic.
Self-masaža je mogoče storiti s čopičem, ne da bi to vplivalo na površino ščitnice. Pri bolečem pojavov: odtečejo tkiva, osteohondroza - priporočljivo za ogrevanje masaža mazilo in drgnjenje.Self-masaža vratu izvesti na čisto kožo, ki jo želite mazati kremo maščobe izogniti mikro travme.
1. Sedite udobno, začnite s samo-masaža vratu božal hrbtni strani. Tesno pritisnil dlan na kožo, ki jih premakniti od lasišča do hrbta.
2. Okrepiti učinek zamenjave božal drgnjenje. Največja rob roko pritiska na kožo, premakniti roko v smeri korenine las na hrbtu.
3. prsti obeh rok sledijo okrožnico drgnjenje vratu od lasišča do zadnje vzdolž hrbtenice.
4. Gnetenje - schiptseobraznymi gibi zasežejo roke kožo na vratu in je malo premaknilo. Za udobje, desna stran leva ročna masaža, desno - levo.
5. Sprejem prisluškovanje veliko pomoč ne le za gnetenje vratu, temveč tudi glavobol. Sprostite roke in prsti, opravljene hitro prisluškovanje gibanje po vsej hrbtni strani vratu, oprijemalne podlakti in glavo.
6. S prsti naredite tresenja: trdno pritisnite s prsti na zatilju in več kot 20 sekund. proizvajajo vibracijsko gibanje.
7. Nato pojditeself-masažo sprednji strani vratu. Začnite z počasnih gibov usmerjenimi od brade do prsnega koša.
8. Nato začnite gnetenje. Blazinice štirih prstov v krožnem gibanju premika na strani vratu, od ušesa do rame, tako da nežno pritisnete na mišice.
9. masaža brado začetek božal hrbet roko, najprej od sredine brade do ušes, nato v spodnjem delu vratu navzgor proti čeljusti.
10. Odlično tone kože iz pretepanja. Nazaj na strani proizvodnje effleurage brado, notranjo stran - vratu.
11. Finish masaža z nežnimi premiki črpališč, sproščujoče in pomirjujoče na kožo.
Kozmetični samo-masaža vratu
Poleg klasičnihsamo-masaža vratu je lepota, ki jo je treba storiti, zjutraj in zvečer, z uporabo hranljivo kremo. To je bolj enostaven in hiter, vendar ga redno počne, boste podaljša mladost vaše kože in se znebite prezgodnjih gub na vratu. Rabljeni tehnike - božal in effleurage. Na očistimo z uporabo losjona ali tonik za kožo nanesite svojo običajno negovalno kremo, svetlobo, Pat prstov za 30 sekund. "Drive" je v kožo. Completesamo-masaža vratu svetloba, božal gibanja navzgor od osnove vratu do brade.
Facials, podaljšuje mladost
Kot smo že omenili, koža vratu je zelo tanka in občutljiva, da se vse spremembe v starostjo povezane kaže na to na prvem mestu.Self-masaža vratu in pravilno nego bo pomagalo potisniti venenje, daje tonus kože in gladkost. Odlične lastnosti so hranljiva in toning maska, bodo utrdili in okrepili masažni učinek.
Mask na osnovi oljčnega olja
V vodni kopeli segrejemo pol skodelice olivnega olja, ki jih prepoji čisto bombažno krpo in dal na vratu. Top kamuflaža polietilensko in toplo brisačo ali šal. Držite za 20 minut, nato obrišite preostalo olje. Maska neguje in mehča kožo na vratu, kot nalašč za uporabo po samo-masažo.
Maska na osnovi morske soli
Raztopite lekarna morsko sol v toplo vodo, namočeno v to rešitev za čisto brisačo. Bodite na rob brisačo in začeti ga močno treplja na bradi. Potem zaviti z brisačo, da vratu in zadržite za 5 minut. Maska tonira kožo in obnavlja cirkulacijo. Potem je treba maska sol nanesemo na kožo mastno negovalno kremo.
Skrbeti zase, sledite te preproste postopke, in boste vedno videti odlično.
Svetlana Krutova
Ženska revija JustLady