Prihodu domov, najprej osvežujoč tuš pred masažo. Potem lahko naredite tele napetost v mišicah. Zato je najbolje, da to storijo masažo sedel na kavču ali postelji.
Sedi, da z obema rokama, prvo z eno nogo in jo segrejemo z nežnimi premiki črpalnih in nato toplo drugi. Za masažo meča Prinesel si užitek in sprostitev, da udoben položaj in začeti božal noge z rokami gor in dol. Vse vrste masaž udov začeli s svetlobno kapi segrevanja. Hkrati lahko čutite mesto, kjer je bolečina lokaliziran v mišicah. Te problematična področja je treba ustrezno promassirovat izmenično oblogami palce prvo eno tele, nato pa drugo.
Ko ste skrbno izbrani promassiruete boleče predele, da gnetenje tele sledi: potegnite kolena k bradi in pritrdi obema rokama gleženj, začeli stisnite palce na zadnji strani nog, ki se gibljejo od spodaj navzgor počasi in postopoma.
Zelo učinkovita za sprostitev mišic in boljše kroženje deluje sprejem "tresenje mišic." Je zelo enostaven in preprost - vzemite desno roko na levi meč, ga nežno primete s palcem in mezincem, in začne, da ga premaknete iz ene strani na drugo, po možnosti v cik-cak način.
In zapomnite si, ne fanatizma, tresenje mora biti enostavno in zabavno, vendar hkrati močna in otipljiv. Opravlja to vrsto masaže, ki jih potrebujete, dokler ne začutite toploto tudi v mišice.
Ko ste naredili sami masirajte mišice meč, se prepričajte, da se namaka 15-20 minut - mišice potrebujejo čas, da Odklonijo nazaj. Zaželeno je, če je prostor hladen in promassirovanye noge lahko zajema odejo za najboljši učinek.