Izkazalo se je, da je zaradiHand Masaža izboljšuje prekrvavitev in aktivira limfni pretok, lojnic in znojnic. To ima pozitiven vpliv na kožo na rokah, ker so tako malo lojnice, tako da je koža tam je bolj suha, in zato nezaščitena. Self-masaža rok ni uporaben le za kožo, temveč tudi za obnovitev funkcionalnosti rokah, krepitev stikov in vezi. Prav tako pomaga zmanjšati bolečino in oteklino po poškodbi. Po daljšem fizičnem naporu, ko so roke zelo utrujen, je najboljši način, da jim prinese moč - masažo. Na splošno velja, da ima pozitiven učinek na celotno telo.
Self-masaža dlani Lahko to storite vsakič, ko manikuro, ko so roke vlažilna krema ali olje. Rastlinsko olje ali kremo vtremo rahlo od prstov na tla, nato pa še kap zapestno, komolec in dol z ramen. Masirajte prsti in roke potrebujejo posebno nego, saj po orientalske medicine na krtačo projicirane vse organe v telesu, in da deluje na določenih akupresurnih točk dlani, imamo pozitiven vpliv na oblasti.Hand Masaža pomaga uravnavati delovanje vseh sistemov in notranjih organov. To pomaga znebiti utrujenosti, je učinkovit kot preventivno zdravljenje za zdravljenje različnih bolezni. Lahko bi enostavno in hitro masažo zjutraj, ko se zbudite, razvedriti, dan za lajšanje utrujenost in zvečer -, da se sprostite.
Prosimo, upoštevajte, da masaža kontraindicirana v tem, da tisti, ki imajo vnetne ali pustularnih kožne poškodbe, zlomi, rane in odrgnine na koži. Ženska revija JustLady že govorili o tem, kaj lahko storite, kopeli in maske za roke razpokan in luščenje. Izkoristite njih, in bi kožo v redu, in potem lahko to storite masažo.
Samo obvlada tehnike samo-masaža, morate spremljate svoje občutke mora biti zmerno močan masažo, vendar povzroči samo prijetne občutke. Ne bi smelo biti nelagodje, bolečino in po masaži v vsakem primeru modric. Bodite lagodno masažo, da bi obvladali tehniko gibanja. Zjutraj, ko želite, da se zbudiš in razvedriti, naredite energično masažo za 1-3 minut v večerno masažo mora biti globlja, trajanje 5-10 minut. Da bi bilo lažje za masažo dlani, krtačo krtačo z rastlinskim oljem - to bo še toliko bolj uporaben postopek. Ali vmasirajte v položaju, ko so vaše roke najbolj sproščeno.
Tehnika samo-masažo rok iz revije JustLady:
• zmlevkov. Drgnite dlan drug od drugega, na zadnji strani pa nežno masirajte sekundo. Na splošno naj bi ta gibanja spomnil umivanje rok: mehko, skrbno kapi. Po nekaj minutah drgnjenje lahko bolj aktivna.
• Warm up fug. Počasi stisnite prste v pest, nato pa prav tako počasi unclenched, ponovite 10-krat. Drugič, ko opravljajo enako vajo, razkleniti samo prste z večjo silo. Nato začne mesiti vsak spoj vsakega prsta: jih masirajte s krožnimi gibi. Naredite krožnimi gibi vsakega čopiča, izmenično levo in desno. Nato ponovite vajo na stiskanje in odpenjanje prsti. Premakniti prste, kot če igraš klavir - to je zelo koristna vaja.
• Masaža prste. Začnemo s kazalcem in palcem previdno zgnetemo vsak prst od osnove za napitnino. Krožni gibi začnete masirati mezinec, previdno se razteza od prvega členka na žebelj sam in hrbtu. Naprej enostavno in brezplačno masažo druge prste.
• Masaža dlani. Nežno mash dlan prstov do zapestja v ravni liniji. Thumb masažo dlani taktov čopiča na hrbtni strani.
• Ponovite prvo vajo: tri dlan seboj.
• Nato začetek drugega self-masažno krtačo.
• Desni počasi začne kap levo roko na notranji strani dlani do pazduhe. Potem premakniti roko na ramo in izvajajo gibe črpanje iz rame na zadnji strani. Tak
self-masaža dlani narediti za 10 minut. Globoko vdihnite, ko pobožal roko na notranji strani, in izdihnite, ko se opravljajo na zunanji strani.
• Easy effleurage. Ponovite prejšnji vajo, vendar namesto božal z roko dotaknete masažnih linij. Prisluškovanje na zunanjem robu njegove strani prenosov.
• Isto načelo Izvajamo mravljinčenje iz njegove roke v njegovo pazduho in nazaj, ujeti ne samo kožo, ampak stiskanja in raztezanja mišic. Ponovite 10 gibov na vsaki strani.
• Zaključna
ročno masažoIzpustiti roke navzdol in večkrat pretresemo, dokler niso povsem sproščeno.
Ročna masaža je veliko bolj prijetno storiti, če uporabljate mešanico zelenjave in eteričnih olj. Če želite izvedeti, kako to narediti, si lahko preberete na spletni ženski reviji JustLady.
Alice Terentyeva