Za več let brez resnih zdravstvenih težav, bi morali posvetiti več pozornosti prehranjevanju. Slaščice, brezalkoholne pijače in jedi pripravljene z veliko količino maščob, negativen vpliv ne le na naše dobro počutje, temveč tudi na psihično stanje. Živila, bogata z vitamini in minerali, na drugi strani, daje občutek vedrino. Dejstvo, da so številne koristne snovi, ki sodelujejo pri razvoju adrenalina, tako da je potrebno za vse nas, da se še naprej veselo in aktivno.
Eden od bistvenih vitaminov wellnessa - vitamin C. Večina ga je mogoče najti v rdeče paprike, cvetače in črnega ribeza. Dnevno poje peščica teh jagod lahko prenesejo stres in logičnega razmišljanja. Še vedno pa je to vitamin je bistvenega pomena za absorpcijo drugih hranil, kot so vitamin A, ki ima pomembno vlogo pri presnovi in spodbuja močno imuniteto. Za izdelke, najbolj bogat z vitaminom A, vključujejo korenje, špinača, squash, fižol, breskve in marelice.
Mimogrede, stročnice vsebujejo tudi druge elemente, potrebne za dobro zdravje - vitamini B so odgovorni predvsem za delo mišično-skeletnega sistema, pomaga pri regulaciji možganskega obtoka in stimulira nastajanje hormonov. Tudi ti so bistvenega pomena za najdemo v živalskih proizvodih zdravstvenih snovi - govedino, teletino, perutnino in drobovino.
Če ste vegetarijanka, tvegate, za pod-zbirke številne koristne snovi, katerih vsebina je višja pri živalskih proizvodih. Čeprav ni dejstvo. Obogatiti prehrana zrn, oreščkov, semen, ki jih vsebujejo zadostno količino tiamin (vitamin B1), riboflavin (B2), pantotensko kislino, ki je sintetiziran vitamin B5. Ne prezrite mleka in mlečnih napitkov. Imajo tudi veliko vitaminov skupine B.
Ne bi bilo neutemeljeno, bomo dali grobo meni za en dan, ki ni samo pravi vitamin koktejl za naše utrujeno telo, ampak ima tudi nizkokalorično. Za zajtrk kuhamo ovseni kosmiči z jogurtom ali jogurt. Ne sme biti preveč sladkanje, kot je zadeva v kombinaciji z žiti sladkorja. Bolje je, da dodamo pest divjih jagod ali banano narezano na koščke - eden od najpomembnejših dobaviteljev kalija. Kosilo je lahko sestavljena iz hrustljavo rž kruha in trdega sira. Sloj med njimi so lahko sveže solate in zrel paradižnik. Za kosilo priporočamo, da pripravi solata zelenjava - kumare, paradižnik, papriko in špinačo. Če se to zgodi v zimskem času - vitamin solato iz korenčka in črno redkev. Napolnite ga z olivnim oljem in limoninim sokom.
Sprva lahko pripravite smetano bučno juho, drugi - telečjega kotleta, Pijani v omaki z ajdovimi ali paro zelenjave. Večerja je najboljši mlečni napitki: lahko jedo 100-150 gramov skuto s kislo smetano ali dober delež vašega najljubšega sira. Čez dan so prigrizki dovolila nobene sveže sadje, razen preveč sladka, kot grozdje.
Podobno lahko ustvarite meni za teden dni. Če jeste dovolj hrane, bogate z vitamini in elementi v sledovih, se lahko ohrani, zdravje in dobre duhove že več let.