Najprej morate vedeti, da je varna z zdravstvenega vidika, medtem ko sončenje - zjutraj do 10-11 urah in ponoči po 16 urah. Sončenje pod žgočim soncem, ki se nahaja na zenitu, je škodljivo za zdravje: nezavedno lahko spali do nastanka velike mehurje napolnjene s tekočino. Znanstveniki trdijo, da je intenzivnost sonca dejavnik tveganja za nastanek kožnega raka. Čas 11-16 ur preživeti v sobi: sobe ali hotelski avli, ker tudi takrat zavalil v senci pod dežnikom, ste v dosegu sončnim žarkom in se še naprej sončenje.
Med sončenjem postopoma povečala. Če se uležete takoj pod soncem, za pol ure, koža sveti, in "spali", in tisto, kar na prvi pogled zdi, kot zaželeno polt, skupaj z bo koža lupiti po tednu in pol.
Greš na plažo, razširila posebno telo sončenje. Prodaja veliko različnih, z različnimi stopnjami zaščite (SPF), vendar morate izbrati primeren za vas. Obstajajo štiri Fototipija ljudje, glede na stopnjo pigmentacije kože (tako imenovana klasifikacijskega Fitzpatrick):
1. blond lasje, oči - modra ali zelena; rdeči lasje, mlečno kožo.
2. blond ali rdeče lase, oči - sive ali rjave.
3. Hair - temno blond ali rjave barve, usnje je zelo svetla.
4. lase in temne oči, temno kožo.
Prva vrsta zahteva denar z najvišjo stopnjo zaščite in četrta vrsta se lahko izpolni z nizkim ZF. Strokovnjaki svetujejo, da imajo celo 2 s kremami za sončenje: ena s stopnjo zaščite SPF vsaj 25 - v prvih dneh po plaži, drugi - z ZF 10 - uporablja, ko je koža že navadili na soncu.
Senčila so povprečno 3 ur, nakar morajo biti koža pokrita z novo plastjo za zaščito pred soncem, mleka ali losjona. Enako je treba storiti po kopanju, saj je večina sredstev nestabilen v vodi, in se vrnejo na plažo, boste našli brez zaščite pred soncem.
Nahaja se na plaži, se prepričajte, da nosite pokrivalo ali bombažno robček, kot pogoj za las ob močni sončni svetlobi lahko bistveno poslabša. Zaščitite oči s sončnimi očali.
Ležal na soncu, odreči branje in poskusite ne zaspite: v obeh primerih je to verjetno opekline.
Sledite teh pravil in pustite, da vam tan bo lepo!