Na naši koži odraža vse: pomanjkanje spanja, čustev, hrano, ki jo jemo. Ko se ukvarjajo s tem problemom, je zelo pomembno, da bodite pozorni na te točke.
Če vam ne pomagajo kozmetiko, ki jih redno uporabljate, in sicer, toniki, losjoni, grmišča in tako naprej, to pomeni, da boste morali pregledati vaše prehrane. Morda vam manjka koli vitaminov in makro.
Če imate suho in luskasta koža je treba vključiti v vaši prehrani, vitaminom A in karoten. Ti vsebujejo paradižnik, mlečnih izdelkov, korenje, rdeče paprike, pomaranče, mandarine, jajčni rumenjak, jetra, koper in peteršilj.
Če ste zemlyanisty polt, bledo kožo, to pomeni pomanjkanje vitamina B2. Moral bi jesti več mlečnih izdelkov. Prav, morda ne boste imeli dovolj vitamina B12, ki se nahaja v govejega mesa, zelje, redkev, kislica, repe, jetra, rozine, ajde in ovsena kaša, korenje.
Če je vaš glavni problem - akne in gnoychiki je treba zmanjšati porabo sladke in mastne hrane.
Luskasta koža - znak pomanjkanja vitamina B3. To bo pomagalo zapolniti zelje, fižol, krompir, beluši, kruh, polnozrnate in beluši. Mimogrede, upoštevajte, da je pomanjkanje tega vitamina je pogosto povezan z istim tipom prehrane ali stalne podhranjenosti.
Pomanjkanje vitamina C in cinka, izražena v staranje kože, izguba elastičnosti in trdnosti. Cink se nahaja v korenje, zelje, orehov, sladko papriko, arašidi, česen. Vitamin C se lahko polnijo, vključujejo v vaši prehrani živil, kot so zelje, boki, orehi, citrusov (limone, mandarine, pomaranče), črni ribez, peteršilj.