Bolečine v mišicah po vadbi bo manj intenzivna, če pred športom, boste imeli čas za predhodno vadbo. Ogreje vaše mišice delujejo veliko bolje, poleg tega zmanjšuje možnost poškodb.
Dokončanje usposabljanja se mora tudi popraviti. Najboljša možnost - opravlja raztezne vaje. Namesto tega lahko pomiri se, pomiri dih in ohladi po vadbi. To je v času hladne sezone, preden gredo ven še posebej pomembno.
Naslednji dan, da se znebite boleče mišice lahko pomagajo vse enako telesno dejavnost. Samo ne tako intenzivno, kot je med vadbo. Slediti, na primer, nekaj preprostih vaj za svoj redni program, ali da preprosto petnajst minut naboj. Zelo dobro blaži bolečine v mišicah plavanje.
Dobro orodje, pomaga za lajšanje bolečine v mišicah, je masaža in drgnjenje posebne kreme. Poleg tega lahko mišična bolečina bistveno po topli kopeli (zlasti s soljo) ali duše zmanjša.
Če trening imate ponoči krči v nogah, kar potrebujete za nadomestilo za pomanjkanje tekočine. Daily pijača dovolj vode, da vam bo prihranilo od krčev in zmanjša bolečine v mišicah po vadbi.
Huda bolečina v mišicah lahko odstranimo z uporabo nesteroidna protivnetna zdravila na osnovi ibuprofena. Vendar pa zloraba ni vredno vzeti zdravil, saj negativno vpliva na želodec.
Imejte v mislih, da je bolečina v mišicah zelo visoke intenzivnosti, ki jih ni mogoče odstraniti s katero od zgoraj navedenih sredstev - resen razlog, da poišče zdravniško pomoč. Ker ti lahko bolečina v mišicah znak poškodbe ali simptom nekaterih bolezni.