Stojalo s hrbtom na steno, poravnajte hrbtenico, potisnite nazaj in glavo, potegnite vaš želodec - kraljevsko prevoz pripravljen. Zapomni si to stanje in ga ohranjati. Smooth hrbtenice zravnal z rameni - vaš pas vizualno že zmanjšal za nekaj centimetrov.
Brez vadbe, seveda, tudi ne more storiti. Ti vam bodo pomagali, da se odstranijo odvečne maščobne blazinice in spet okrepi in privijte mišice. Naredite 15-30 nagib in zavijemo desno in levo, ne da bi z uporabo uteži. Tisti, ki imajo dobro fizično obliko, si lahko majhne dumbbells ali palačinke iz bara, ki ne tehtajo več kot 2-3 kg. Velika teža vodi do povečanja prečnih in poševnih mišic, in s tem - povečati obseg pasu.
Dobro deluje v statično vajo. Sedi na tla, nagib telesa nazaj in dvignite noge. Zadržite ta položaj, kot si lahko, prinese čas navzdol na minuto. Upoštevajte, da je spodnji položaj telesa in nog, večje obremenitve. Vaja krepi mišice v predelu trebuha in pomaga pri izgorevanju maščob.
Nepogrešljivo orodje pri razvoju pasu - hula-hoop. Poleg tega, da je dovolj, da se uporablja običajne kovine brez posebnih orodij in massagers. Ga vklopite za 10 minut dnevno (lahko razdelimo na 2 kompleta 5 minut), in po enem mesecu ne boste vedeli, vaš pas. Za prvič v delu obroča lahko pojavijo rahle, vendar bo trajalo nekaj dni.
Poskrbi seveda whirlpool. Neverjetno pomaga masažno prho. V Rusiji, čeprav izdelana domačega analog, tako da se vroča Soba razporejen v zasebni.
In, seveda, ne pozabite na pravilno prehrano. Nutricionisti priporočajo za ta namen naslednja živila: kruh, polnozrnate, hrane z veliko vitamina C, oljčno olje, kuhanega mesa in morskih sadežev.