Drugi korak: spanje in dnevna rutina. Postajajo odrasli in ugledni ljudje, mnogi odločijo, da je zaradi šoka dela in zanimive hobije mogoče žrtvovati spanca. Rezultat je pogosto kronična utrujenost, apatija in druge hude psihične težave. Pravilna počitek - osnova in zagotovilo za aktivni življenjski slog, zato se prepričajte, da spati 7-8 ur na dan, ležanje in vstajanje ob približno istem času, tudi ob vikendih. Če je mogoče, Televizor in računalnik zunaj spalnice, tako da ne bo zamikalo, da bi zaspal za filme.
Tretji korak: fitness. Druga pomembna stvar, da večina ljudi pozabi, presegajo prag mladsheshkolnogo izobraževalni zavod - jutranji telovadbi. Postavite budilke za 20-30 minut prej, vendar na to ne vklopi vsakih pet minut, ampak za svetlo jutranjo vadbo. Začnite raztegnejo v posteljo, nato pa naredite nekaj dihalnih vaj. Po pranju dobro narediti nekaj preprostih vaj, da se ogreje na vratu, ramenih, pas, upogibanje in čepe. Če zaračunavanje in Douches pride v navado, boste vsako jutro počutim val vitalnosti.
Četrti korak: amaterskega športa. Poskusi, da izberete vsaj en dan v tednu za rekreacijo, športom v sezoni: v zimskem času - drsališče v poletnih mesecih - tek, hojo ali kolesarjenje. Če obstaja možnost, da obiščejo odsek bazen, joga in ples. Glavna stvar - da bi našli šport, kot je, potem ne uresničuje bo breme, ampak veselje.