Poleg tega, če oseba, ki se začne počutiti nekoliko slabše, učenje, kako naj storijo razpok, je nujno, da se ustavi poklica. Toda kaj lahko koristno izvajanje teh vaj v stene svojega doma? Na primer, dejstvo, da bo proces razvoja tako preprostih in zapletenih naukov bolj enostavno, udobno in, seveda, pravočasno. Poleg tega se bo veliko močnejše in bolj prožne mišice, zmanjša tveganje za raztegovanje kite nakup in drugih poškodb mišic, prejete za odrgnine in pade.
Toda, kako se razcepi doma? Najprej moramo priznati neizpodbitno dejstvo, da je sedel na polnih razpok na prvi dan pouka ne bi smelo biti, saj lahko poškodujejo vaše mišice. Morate najprej temeljito pripraviti in izvesti določeno količino usposabljanja. Za najbolj učinkovito izvajanje pripravljalnega procesa, ki lahko traja več kot en teden, do zaposlitve bi morala začeti šele po tem, ko se ogreva mišice. Prispevajo k segrevanju mišično tkivo lahko hodi ali toplo kopel.
V vlogi osnovnih vaj so vrste udarcev. Izvršiti jim zelo preprost: želite premakniti skupno težo svojega telesa na eni nogi, in druga žičnica na največji višini. Ne skrbi, če ne vklopi prvotno noga dvigne nad raven svojem območju. Sčasoma naj bi poskušali doseči glavnega cilja - dvigniti vsako nogo nad višino ramen. Mahi je treba opraviti na stran, naprej in nazaj. Nazaj in noge, če je treba, ki opravljajo koraki vodijo naravnost.
Druga vrsta dejavnosti vključuje pobočja na tla. V tem primeru mora biti ena noga namestiti na katerokoli površino, ki je na par z moškim pasu. Potem spremenite nogo. Ne skrbite, če na začetku ne bo ustrezno opravljanje te naloge. Vendar mora biti to storjeno pravočasno.
Tretja vrsta usposabljanja je potreba, da se usedem na vrvico, dokler začetka do pojavijo bolečine. Opravljanje vseh zgoraj navedenih razredov morajo biti na dan, kar jim daje pol ure. Po nekaj tednih usposabljanja bo prvič, da uživajo rezultate.