1. Če želite ohraniti tonus, najprej, da ne more biti aktivna oseba. Na primer, ne bi smeli biti leni, da plezati po stopnicah, poskusite vsaj del poti na delo in z dela na sprehod. Pozitivno na povečanje dejavnosti lahko vplivajo tudi pridobitev chetverolapogo drugega, kar bi morala biti večkrat na dan na sprehod.
2. Jutranje vaje bi morala biti obvezna za opravljanje dnevni ritual, saj pomaga, da bi našli naboj živahnost, za cel dan in bo vedno v formi. Kako točno bo vaja je odvisno od vas, vendar bi bilo primerno vključiti sit-ups, sklece in vaje z utežmi.
3. Ples razredi pomaga, da se sprostite, in možnost, da uporablja različne mišične skupine in ustvariti neprekinjeno vajo. Ker je danes veliko plesnih stilov, lahko začnete, da bi obvladali koli od njih. Če je želja, da se naučijo osnov plesa ne izhaja, da je mogoče, da se ritmično premikati vsak dan doma s svojo najljubšo glasbo.
4. zelo učinkovit način za ohranjanje telesa v dobri kondiciji šteje tek in hojo. Če želite teči, ne smemo pozabiti, kaj ne, da se poškodoval, bi bil najboljša možnost razreda 3-krat na teden, povprečno hitrost vožnje in postopno povečanje obremenitve. Kot je za pohodništvo, morajo biti na dan. Na prostem, je najbolje, da hodi vsaj eno uro, z nadomestnim počasnosti s hitrim sprehodom.
5. muha številne znane osebnosti postali joge, ki velja za enega izmed najučinkovitejših tehnik za duhovni in telesni razvoj človeka. To ima pozitiven vpliv na delovanje notranjih organov, izboljša raztezanje in krepitev mišic (vključno trebušnih mišic), kot tudi pomaga doseči gibljivost sklepov.