Bistvene vitamine, ki so potrebne za pravilno rast žebljev:
1. Biotin - pomaga pri regeneraciji celic in naredi nohti so zelo močni. Prav tako prispeva k procesu metabolizma ogljikovih hidratov, proteinov in maščob. Živila, ki vsebujejo biotinom: fižol, kvas in jajca, pivski.
2. Vitamin - je pomembno za zdravje kože in nohtov, saj spodbuja rast novih celic. Živila, ki vsebujejo vitamin A: korenje, ribe in mandlji.
3. vitamin B - preprečuje deformacijo nohtov.
4. Metil (MSM) - pomaga vzdrževati telesno protein in nastajanje keratina, ki je zelo pomembna za zdravo rast nohtov.
5. Folna kislina - je najbolj znan vitamin, ki pomaga nastajanje novih celic in pospešuje rast las in nohtov. Živila, ki vsebujejo folno kislino: jajca, fižol in zelena listnata zelenjava.
6. Kalcij - pomaga okrepiti nohte in spodbuditi njihovo rast. Živila, ki vsebujejo kalcij: mleko, korenje in mandlji.
7. Omega-3 - vsebuje esencialne maščobne kisline za zdrave nohte.
8. Omega-6 - krepi nohtov ploščo.
9. Magnezij - preprečuje luščenje nohtov.
10. Cink - spodbuja rast vaših ognjiča.
11. Jod - izboljšuje splošno stanje nohtov ploščo.
To so le osnovni vitamini, ki so potrebni za zdravo rast nohtov. Lahko bodisi jedo živila, ki so bogata z teh vitaminov, ali k zdravniku in jih popeljal do dodatnih sredstev.