Namesto, da ni dieta in prehrana sistem. Francoski zdravnik Pierre Ducane spodbujanje zdravega načina življenja in prehrane, ki temelji na proteine. Vi ne potrebujete za štetje kalorij, jedo strogo 18.00 in se odreči vseh vrst dobrot. Ducane slogan "Jejte toliko, kot si želite! "Ali je že zmagal, ne samo v Franciji, kjer je bilo v restavracije, ki so specializirani na tem sistemu oskrbe z električno energijo.
Vse Evrope vitko koraku gre "na Duke", odnese svojih hollywoodskih zvezd in sekularnih strank, kot vojvodinja Cambridge, žena prestolonaslednika Združenega kraljestva pred poroko Kate Middleton shujšala za ta sistem.
Torej, prehrana izumil slavni francoski strokovnjak za prehrano Pierre Dyukanom, saj temelji na porabi malouglevodnoy hrane. V okviru tega sistema, moraš živeti za nekaj mesecev - odvisno od tega, koliko prekomerne teže ste utrujeni sam nosil. Kakšen užitek - upoštevati pravila te diete je enostavno. Ne samo, da lahko vedno jeste kadarkoli hočeš, toliko, kot želite, tako da bolj prehrana ponuja veliko različnih vrst receptov, vključno s sladicami. In je potrebno težo! Gre!
Celotni cikel prehrane sestavljen iz štirih faz:. "Stabilizacije", "napad", "Cruise", "sidranje" in Obstaja nekaj splošnih pravil, ki jih je treba upoštevati v vseh fazah: da je treba redno piti čisto vodo, jesti ovsene otrobe in na krajše sprehode. Teža od 3 do 5 kg. teden.
To je zelo koristno, da gredo na ruskem mestu Ducane http://dukan.ru/ in da svojo individualno prost plačila - na ta način, boste lahko ugotovili, za sebe, koliko dni bo šel na vsaki fazi diete, in kakšne rezultate lahko dosežete.
Pojdi neposredno na korak prehrane.
Faza ena - napad.
Koliko dni naj bi trajalo? Če je vaša teža je 10-20 kg. To bo traja od 3 do 5 dni. Ko presežek 20-30 kg. Napad bo trajala 5-7 dni. 30 kg. ali več - 10.5 dni. Več kot 10 dni Napad traja.
V tej fazi lahko jeste pusto meso - puranje, piščančje, šunka, telečja jetra, rib in morskih sadežev. Meso v prehrani lahko dodate jogurt z nizko vsebnostjo maščob in mleko, skuto in jajca. Bodite prepričani, da žlico ovsenih otrobov.
Možno je, da dodamo nekaj soli, začimbe in rastlinska olja.
Izključuje mastno meso in perutnina, s trikotnim kljunov, sladkorja, sadja in zelenjave.
Lahko čaj, kavo in vodo.
Druga faza - "Cruise".
Trajanje te faze posameznika, se bo to končalo, ko dosežete želeno težo.
V tej fazi, dodamo zelenjavo, skoraj vse, razen škroba. Zelenjava je lahko jedel v kakršni koli obliki - surovo, pečen, kuhan. Število otrobov povečana za dve žlice.
Druga faza je naslednji: sestoji iz izmeničnega dni proteinov in beljakovin zelenjave. Na primer, en dan beljakovine / 1 dan in rastlinskih beljakovin ali proteinski 2 dni / 2 dni, rastlinski protein, in tako naprej.
Za spremembe v drugi fazi, lahko dodate malo ketchup, malo vina, kisle kumarice. Vendar jih ne zlorablja.
Trifazni - "Določitev".
Ta korak ščiti težo prehrane dosežen. Za vsak kilogram izgubljene zanaša 10 dni vežejo. Na primer, če se znebiti 10 kg. stage "Zavarovanje" bo trajal 100 dni.
Na tej stopnji v prehrani kot proizvodi iz prve in druge stopnje, lahko dodate en dnevni obrok sadja, nekaj kruha in rezino sira z nizko vsebnostjo maščob, kot tudi (brez fanatizma), krompir, riž, fižol in testenine. Portion otrobi poveča na 2, 5 žlic.
Faza štiri - "stabilizacija".
Glavno pravilo - dnevna uporaba tri žlice otrobov in tedenskega obvezno beljakovin na dan. Za ostalo, ni omejitev.
Če ste resni o izgubi teže - trenirajte kuhati. Diet ponuja pestro meni, in si lahko pripravili različne okusne jedi in celo kruh, sladke palačinke in pice. Glavna stvar - da smo spreminjali vaša prehrana, potem ne boste le izgubiti težo brez težav, temveč tudi okusno!