Spopasti s to boleznijo se bo le na športnem področju. Pogosto kožo na hrbtni ohlapnosti, saj imajo tone mišice. Mnogi ljudje imajo velike težave z držo. Potlači, skolioza in drugih spinalnih težave nosijo breme od zadaj na druge dele telesa. Tako mišice hrbta, brez službe, postopoma postal zaspan in izgubijo svojo elastičnost.
Obstaja veliko posebne vaje za hrbtne mišice. V jogo, na primer, obstaja več asan, ki spodbujajo prožnost nazaj. Dobro znan iz šolskih dni "most" in "sveče" tudi pomaga ohraniti vaše hrbtne mišice napeta.
Run "most" ali katero koli Asana da neizkušene osebe, bo težko. Torej, za začetek, poskusite vlak nazaj s pomočjo preprostih, vendar učinkovitih vaj.
Prvi poskus je treba opraviti na vseh štirih. Bodite prepričani, da se zravnajte hrbet, pusto na kolena in podlakti. Zdaj, obenem dvigne levo roko in desno nogo. Hranite jih v tem položaju za 5-7 sekunde. Da bi bili učinkoviti, ponovite vajo 10-krat. Potem opravljati iste naloge še 10-krat, spreminjanje roko in nogo.
Za drugo vadbo, mora ležati na trebuhu. Nato zadržite sapo in dvignite obe roki in nogi. Poskusi, da se prepričajte, da so na razdalji 15 cm od tal. Preštejte do 10, nato izdihnite in se vrnete v začetni položaj. Ponovimo vsaj 10-krat.
Po mnenju strokovnjakov, lahko dobite prave rezultate v 3 tednih po izvedbi te vaje. Rezervirate lahko tudi masažo. Je skupaj s telesno dejavnostjo je odlična, in kar je najpomembnejše hitro pripelje do mišičnega tonusa.