Tisti, ki so tako dramatično bolje ne želi sodelovati v fitnes in leni, da lahko priporočamo glyuteoplastiku. Pomočjo silikona, izkušeni kozmetični kirurg v nekaj dneh, lahko spremenite obliko zadnjice, njihovo velikost. Vendar pa ta metoda, prvič, niso na voljo, in drugič, je škodljivo za zdravje. Ja, in jamstvo o kakovosti življenja novega sliki nihče ne more dati.
Kako bolje v zadnjico s pomočjo vaj
Najbolj koristna za zdravje, je način za izgradnjo mišic s pomočjo vadbe. Za tiste, ki želijo le nekoliko boljši na bokih, je priporočljivo, da hodi več, narediti okoli 100 sit-ups dan, manj sit. Želeno obliko in velikost bokov bistveno spremenile, morajo stalno vlak.
Torej, Pump up mišice pomagajo počepe. Začetniki jih lahko storite brez obremenitve, se prepričajte, da je dno točka poti zadnjica stik s petami, stegna, telet in zadnjice dosežejo tla. Tisti, ki imajo nekaj usposabljanj bi morala čepenje s ponderjem. To je lahko bar, ročke, steklenice z vodo, veliki kamni.
Druga vaja bo pomagala povečati obseg zadnjice, njeno elastičnost in lepo obliko. Naložiti to težko, vendar zelo učinkovita, zato je bolje, da se izvede v enem dnevu. Najprej morate izbrati ponder: Štangla ali dumbbells. Naslednja je gladko korak naprej. Njegova dolžina mora biti taka, da se upogne noge naprej znamenju 90 ° in ostali tik za kolenom dotakne tal. Nato iz tega položaja se počasi vrača. Tako usposabljanje je treba opraviti 4-5 sklopov 6-8 squats na nogi.
Celoten kompleks je zasnovan za povrnitev v zadnjico, je treba previdno in počasi narediti. Če ste opravljati redno, nato pa nekaj mesecev kasneje Polly poberem glasnost, bo napihnjena in elastična.