Če se odločite, da je potrebno spremeniti obliko, da vam bo pomagal v naslednjih priporočilih so samo sedem. Toda preden bomo preučiti posebne ukrepe je treba spomniti, da je pot do idealne figure, ki temelji na treh konceptih: sistematično, redno in pomanjkanje naglice.
1. Moraš se zavedati, da je treba za korenite spremembe v življenju in je pripravljen za to.
Kakorkoli se začne s prvim korakom. Za vas bi bilo treba ta korak se je odločil, da korenito spremeniti uveljavljeno ureditev svojega življenja, in enkrat za vselej, kot tudi vaše psihično in fizično pripravljenost, da to storijo. Če se ustanovi poskusiti, in tam, saj bo, je bolje, da ne, da začnete.
2. Morate določiti namen.
Samo prisotnost določenega namena omogoča osebi, ne glede na to, kaj, iti za dosego tega cilja, tako da takoj, se morate odločiti, kaj želite doseči kot posledica sprememb: shujšati, dal sliko harmonije ali preprosto živeti zdravo življenje. Kot pravilo, ko gre za idealno sliko, cilj je izguba telesne teže, teža prihranek doseči, in da dobimo sliko harmonijo. Da bi stalno spremljanje napredka pri doseganju cilja, dobil si dnevnik, ki bi načrt za dan, teden, mesec, itd Prvič, da bo lažje, da sam nadzor, in drugič, vsak dan, vedoč, da boste dosegli želene rezultate in jasno slediti cilju, vaše duševno odnos bo le povečalo.
3. Vedno deluje zavestno.
Gradnja idealnega sliki - to ni res, da je treba upoštevati impulzov in nenadoma skokovita čustva. Vsak dan vam mora biti jasno, kaj je in kaj počnete. Najboljši način za nadzor nad količino in pogostost obrokov - za snemanje hrano jeste čez dan, nato pa analizirati, kako pogosto je bilo primerno, da snacking ali absorbirati večje količine hrane. Možno je, da ste poskušali odstraniti napetosti hrano, zakaj potem ne samo da zraven njega v trenutkih stresa nizkokalorična živila, kot so zelenjava in sadje.
4. Bodite pozorni na svojo prehrano.
Mnogi ljudje nekako verjamem, da če zelo malo jesti, hitreje rastejo tanke, kot nekateri ne začnejo stradati. Stradanje ne bo privedlo do idealne figure, to moti samo sisteme telesa in tudi, če je samo začasno. Pravilna prehrana - to ni zavračanje hrane je uravnotežena prehrana. V živila mora vsebovati vse potrebne materiale potrebne za normalno in zdravo delovanje telesa. Če se vam zdi, da je težko odločiti na dieti, nato pa graditi prehrane, dnevno z delitvijo proizvodov v tri kategorije: zelenjava, žita in živila, ki vsebujejo beljakovine. Vsaka kategorija mora zasedajo tretjino dnevne prehrane, nič več in nič manj. Oceniti, koliko kalorij presega znesek, potreben za vas. Potrebno količino kalorij, odvisno od načina življenja si vodil, tako da boste morali narediti izračune in same določati ravnotežje.
5. dejavnost in znova dejavnost.
Seveda, ne veliko od nas ne more privoščiti sistematično vadbo, fitnes, telovadnica, itd, vendar brez aktivnega oseba postane "rastlinsko". Nihče te ne sili, da se vključijo v vsakodnevno telesno aktivnost in mišične črpalke. Idealno bi bilo, seveda, bi bilo izvajati 2-3 krat na teden izlete v telovadnici, vendar, če nimate časa, poskusite dvigniti mišični tonus in hkrati gorijo kalorij vsakdanji jutranji tek, pohodništvo, izleti, namesto prometa, dvigne po stopnicah peš, in dvigalo, itd Pomembno je, da se spomnimo, da teža ne sme preprosto zmanjšati na idealni sliki je pomembno, da imajo čudovit mišično strukturo in izguba telesne teže naprej boste samo nenatančnost pri tkiv in mišic.
6. Poiščite skupino za podporo
Doseči nekaj, ki zahteva veliko truda, da je vedno bolje z nekom, tako podyschu sami podobno mislečimi prijatelje ali znance, ki bi vas podpirajo, in najboljše od vsega sledijo istemu cilju z vami.
7. Pojdite z dolgoročnim razvojem programa.
Pravijo, da je cilj izgublja svojo privlačnost potem ko je dosegel. Ideja za idealno sliko ta izjava je zelo primeren. Nameravate vse, boste čez nekaj mesecev trdega dela so dosegli želenega rezultata, in je tukaj, da se telo začne šepetajo za vas, da bi bilo lepo, da se sprostite malo, malo preveč privoščijo. Kaj je narobe z vami, za dan ali dva nazaj k staremu načinu življenja? Veš omogočajo najmanjšega sprostitev, boste izgubili nadzor. Ne, seveda, en dan ne bo rešila ničesar, slika ne bo spremenila, vendar pa sprememba, in celo kot mentalno. Zavedati se je treba, da je bil prvotni cilj ni le, da se doseže popolno sliko, ampak tudi da bi ga ohranili. Da bi preprečili takšne konflikte sama s seboj, da načrt svoje fiziološke transformacije ne za mesec ali šest mesecev ali eno leto, za tri ali pet let.
Na koncu bi želel omeniti - kar je najpomembnejše - to je čustveno in vero v lastne moči.