Enostavno masaža
Preden domov masaža je koristno, da bi prhe za prsi, tj izmenično toplo in hladno curka. Nato Masiranje prsi s suho brisačo, se sprostite, kolikor je to mogoče, in prilagodite dih, mora biti gladka. Masaža lahko opravljajo sede ali stoje pred ogledalom. Uporabite naslednji predlog:
- Strokes;
- Brušenje;
- Ščemenje;
- Pat.
Nanesite na dlani kremo ali rastlinsko olje, zbadanje, občutek toplote v dlaneh. Začnite z masažo božal gibanja, pravico prsi levo ročna masaža, desno - levo. Iz središča prsnega koša na dnu na desni dojki gladka, vendar dovolj hitro dlani premika levo roko premakniti v smeri pazduhe. V tem času se lahko prosto roko dvigne in zadrži prsi (to še posebej velja, če je dojke ni zelo majhna). Masirajte tako vsako materino 10-15 krat.
Dvižni izmenično eno ali drugo dojko in zbadanje prstov mišice, ki se nahajajo pod prsmi. Tukaj vaša prizadevanja mogoče maksimirati, zbadanje tem spletnem mestu rdečino. Ponovite z vsako masažo dojk 10-15 krat.
Pojdi na vrh prsih in božal, vendar dovolj močna v krožnem gibanju masažo izmenično cono, ki se nahaja med ključnico in desni dojki. Lahko zajemanje zone pazduhe. Masaža za 30 sekund vsak del, ponovite 6-8 krat. Dovoljena rdečina.
Hodijo ščepec prste okoli vsake prsi, nato pa nekoliko milejši učinek poteg medicinska sestra na samih prsi, razen bradavičke in lis. Nato osredotočil svojo pozornost na mišice, ki se nahajajo okoli vsake dojke, podvojitev sile poteg. Masažo za 1-2 minut.
Končate masažo naključne pat dlani čez območje dojk, slabijo moč bombaža na prsih, in povečanje pri prehodu na območjih okoli prsi.
Takoj po masaža ne gredo ven, bolje postaviti na toplo suho perilo in lezite tiho za nekaj minut. Dejstvo, da so mišice ogreti, pore razkrite v tem trenutku preprosto chill mlečne žleze.
Shiatsu masaža
Za to vrsto masaža za povečanje prsi, boste morali žogice kem Kongu telovadba roke. Lahko jih nadomestiti z kroglice ping pong ali namizni tenis.
Poiščite točko za masažo. Jih lahko opredeli kot sledi: 12-13 cm, merjenje up od solarnega pleksusa, od te oznake nazaj na 2 cm levo in desno - to bo točke, ki ste jih za masažo.
Bodite kroglice, jih pritrdite na tej točki in začeli vrteti, ki se gibljejo okoli naslednji shemi:
- 30 sekund s pritiskom;
- 30 sekund brez pritiska;
- 60 sekund s pritiskom;
- 30 sekund brez pritiska.
Zatem ponovi od začetka. Skupni čas za masažo - 6-8 minut.
Postavite krogle pod prsi in jih vrže hkrati v središču prsnega koša do pazduhe in nazaj do prejšnje sheme.
Clamp eno žogo pod pazduho (tik pod samim pazduho) in poskusite roll s pomočjo svojih rokah stisnjenih. Sprva se lahko izkaže, slabo, potem natreniruetes. Zvitki za 2-3 minut.
Enostavno masaža shiatsu masaža ali (ali oboje v kombinaciji) narediti vsak dan. Tako boste razvijali, okrepiti in določenimi mišice. Po masaži se lahko premaknete na maske, ki lahko poveča prsi.
Maske za povečanje prsi
Zeliščna maska. Potrebovali boste:
- Prevretek iz njivske preslice - 1 žlica.;
- Aloe sok - 1 žlica;.
- Hmelj tinkturo - 10 kapljic;
- Eterično olje geranije - 4 kapljice;
- Eterično olje limone - 4 kapljice.
Pripravite decoction preslica. Če želite to narediti, 1 čajno žličko nasekljana zelišča izpolnite 0, 5 skodelici vrele vode in pustimo stati 15-20 minut. Za nekatere soka aloe, cut spodnje liste in jih odpraviti 7 dni v hladilniku. Nato zmeljite in stisnite skozi Gaza. Kako priti infuzijo hmelja: 10 Hmelj pour 0, 5 skodelice vrele vode, zavit v volneno ruto, in pustimo stati 2 uri. Sedaj vzemite število sestavin, določenih v receptu, dodajte eterično olje in mešamo. Nanesite na prsih in jo močno drgnite dvakrat na dan. Vse sestavine maske se lahko shrani v hladilniku.
Apple masko. Vzemite poljubno delež čežano iz svežih jabolk, maslo, beli kruh, mleko in med. Olje in med pre-talina v vodni kopeli, drobtine belega kruha namočite v toplo mleko. Vse Premešamo, uporabljajo na prsih in pokrijemo s plastiko, potem pa topel šal ali ruto. Po 30 minutah sperite s toplo sestavo vode, krtačo z vlažilno dojke in dal na suho, toplo spodnje perilo.
Gimnastika za povečanje prsi
Vadba z utežmi. Začetni položaj - leži. Ročke v rokah, roke ven na obeh straneh. Dvignite roke za 3-5 sekunde zaklene gibanje in se vrnete v začetni položaj. Ponovite 10-15-krat.
Vaja žogo. Začetni položaj - sedenje. Zgrabi žogo z rokami, napni roke naprej, na prsih in stisnite dlani žogo težko. Popraviti položaj za 3-5 sekund, sprostite stiskanje in ponovno stisniti. Vajo za 1-2 minut.
Vaja s tovorom. Začetni položaj - sede ali stoje. Poberem nekaj tovorno pouvesistee (dumbbell, kupom knjig z cvetlični lonec), iztegnite roke naprej pred prsi in držite blago, tako dolgo, kot je mogoče. Potopite svoje roke, se sprostite in ponovite večkrat.
Sledite te preproste vaje vsak dan, kar jim daje le nekaj minut (lahko to storite med gledanjem televizije), in rezultat ne bo počasen, da se izrazijo: prsno mišice bo postal močnejši, ona dvigne prsi, in v kombinaciji z masažo in masko - se bo povečala. Ne pozabite, da ko ste prenehali trening mišice izgubijo svojo običajno obremenitev, odpadejo, povešanje prsi, in vsa vaša prizadevanja bodo zaman. Le pravilnost in potrpežljivost bo privedla do pozitivnih in trajnih rezultatov.