Daily 10-krat opravljajo takšne skoke: čepenje na čepenje in skok iz tega položaja navzgor. Ponovite 4-krat zapored, spočiti in si drugi pristop.
Ulezite se na hrbet in položite noge na steno. Arms oviti na komolcih, in potrebo, da se zanesejo na tla. Potisnite noge in potruditi, saj, če želite, da jih poravnajte. Hranite jih v tem položaju za 5 sekund. Spomnim se, da ne bi smelo biti dovoljeno, da mišične napetosti doseže zgornjo mejo. Sprostite se za 15 sekund in ponovite 5-krat.
Skok vrv s poslabšanjem v nogah. To je treba storiti za 2 minuti na dan. Učinek se bo pokazalo po približno 2-3 mesecih redne vadbe.
Če želite skriti razdaljo med stegni, pozimi gredo v telovadnico in se ukvarja na sobno kolo. V toplejših mesecih lahko vozi na kolesu.
S preveliko treba vrzel med nogami izogniti gamaše in skinny jeans. Izbira hlače, stop za modele, ki so izgorele od kolka, ali neposredne, ne tesen jeans za noge. Če ste obožujejo zoženih hlače, ki jih nosijo le z razširjenim brez jahanja.
Prednostna možnost lažjih tonov, kot so bež hlače ali kavbojke. So vizualno povečavo boke in noge.
Mini krila zavreči. Vaš dolžina - ne nad kolenom. Prav tako ne bi smeli kupiti oblačila iz prosojne tkanine, ali v nekaterih primerih lahko okvara biti opazna.
Kdaj lahko preveč tanke noge na bokih je težko izbrati kopalke. Ne glede na to, kateri model vam je všeč, izberite vzorec v vodoravne črte. Ko je vaša postava boste videti najugodnejša.