Prehrana po praznikih. Ta ideja se je začela na obisk vodja žensk je že nekaj dni pred prazniki. Ampak, Nenavadno je, po počitniškem prenajedanje takšni ukrepi lahko dodatno poslabša nelagodje v želodcu, še posebej, če je praznik trajal več dni. Najboljša možnost bi bila, da preloži odločitev o prehrani za teden ali dva, da si opomore in prebavila po vadbi.
Pospešiti proces normalizacije prebave z uporabo na tešče dni in popraviti rezultat, ki ga naknadno uravnotežene prehrane.
Tešče dni. S razkladanju dni pomenilo ne na tešče, in zelo omejen vnos hrane za 1-2 dni. Takih tešče dni 1-2 krat na teden je dovolj.
Najbolj pogosto, za odvajanje dan izbran 1 izdelek. To je lahko jabolka, jogurt, ajda, riž, druga žita in celo meso. Vsi ti izdelki so koristni in malo kalorij. Izberite izdelek za odvajanje od dneva, ki ga potrebujete v skladu z značilnostmi telesu, okus preference in ob upoštevanju morebitnih kroničnih bolezni. Na primer, jabolka kontraindiciran za ljudi z boleznijo prebavil, svežega jogurta lahko povzroči prebavne motnje, jesti samo meso je lahko škodljiva za tiste, ki imajo težave z jetri.
Glavni namen moči v postnega dneva - jasno drobovju nakopičene hrane naplavin tam, ki je zaradi odvečne maščobe in količino časa za prebavo in ne začne se sprehaja. Pomagal rešiti problem številčnosti vlaknin v prehrani.
Jejte zelenjavo, sadje in žita v majhnih odmerkih v presledkih po več ur.
Idealno za to in ovsena kaša, kuhana v vodi. Mleko je bolje, da se izključi nekaj dni. In za okus oreškov ali suhega sadja dodati vendar čuk, in ne pogosto.
Za razliko od mleka, mlečnih izdelkov bo le koristi - ti bodo pomagali obnoviti črevesno mikrofloro.
Bolje, da bi jedli zelenjavo dušena ali kuhana. Stimulirajo gibljivost gastrointestinalnega trakta.
Dnevna prehrana ne sme presegati 1000 kcal.
V teh dneh, je pomembno, da pijete veliko tekočine, da pomaga odstraniti toksine.
Uravnotežena prehrana. Uravnotežena prehrana vam bo pomagal ostati v dobri formi po dnevih razrešnico, ali dieto. Vsaka prehrana mora biti oblikovan tako, da so proteini in kompleksnih ogljikovih hidratov in nenasičenih maščob, in vitamini. Morali jesti petkrat na dan. Porcije mora biti majhna.
Prvi in drugi zajtrk naj bo sestavljena iz sadežev s naravnega jogurta. Na kosilo - solata iz sveže zelenjave, polnozrnatega kruha v malo pustega mesa ali juho. Pri kosilu, si lahko še enkrat jesti sadje in zelenjavo, za večerjo. Zelenjava se lahko kuhana, pečena ali zaužili surovi.