Kako izgubiti mišično maso

 Čez dan, boste morali, da ostanejo aktivni in premikanje veliko. Če ne delaš v pisarni, do 9 ur dnevno in more privoščiti, da se premaknete in nenehno spreminjajo vrsto aktivnosti, da je zelo dobra. Sicer pa poskusite narediti toplo-up vsako uro - vstati od mize, pojdi gor po stopnicah, da se premaknete iz pisarne v pisarno, opravljati preproste vaje (ponjave, squats, kolena itd). Več prometa bo v vašem življenju, prej vam bo uspelo.

Zelo dobra oblika tvori redno kopanje - prijavite do najbližje bazen in poskusite, da ne zamudite vadbe. Če lahko, potem plava vsak dan - v tem primeru bi bilo ne le čofotajo v vodi in plavanje težko, poskusite različne sloge, da bi vaše telo intenzivnosti popolnosti. Začnite z majhnimi številkami in vsak dan poveča vašo vadbo - si krepijo krvne žile, normalizirati delovanje srca, hitro shujšati.

Izguba teže je nerealno brez redne vadbe v telovadnici - ženske, je najbolje, da izberete težkih bremen v fitnesu, in moški lahko zaokrožujejo mišice v telovadnici. Bo le učinkovita trajanje usposabljanja, ki traja najmanj eno uro - povečati število pristopov, ki zmanjšuje časovni interval med posameznimi serijami, gledam količino kardio. To je točno trajanje vadbe bo pomagal trenirati na kardiovaskularni sistem in je idealen za sgonki mišic. Le skrbnih delo na pomagal ustvariti elastično telo in olajšave.

Izguba teže je odvisno od tega, kako pogosto jeste. Zato je najbolje, da nastavite optimalno 6-krat način - jesti 6 krat na dan, majhne porcije in prebavljivo hrano. Izogibajte se sladko, mastne in ocvrte hrane. Jejte sveže sadje in zelenjavo, kuhamo sluznice kosmiče z mlekom, pripravo solate in kuhano meso.

Občasno razredčite svoje moči kardio plesa - nekajkrat na teden iti v sodobnem plesu. To vam bo pomagalo, da se naučijo, da se počutijo in nadzorovati svoje telo in obdržati fit na ravni, ki jih boste dosegli s izgubo mišične mase.