Niso izključeni iz prehrane živila, ki vsebujejo beljakovine (meso, jajca, mleko, sir), kot tudi mastne ribe in rastlinska olja. Zmanjšajte vnos rdečega mesa, mora biti kuhana in ne več kot 2-krat tedensko.
Ne jejte po šestih zvečer, na ta čas zmanjša hitrost presnove v telesu. Če se sami ne morete premagati, lahko jeste zeleno jabolko, popijte kozarec mleka ali jogurta.
Razumeti, kaj deli telesa potrebujejo za delo, določi vrsto sliki. Avtor te klasifikacije, Robert Kennedy, ga v osnovi podobnosti s številkami v latinico. Bližje idealu njenih oblikah se lahko pobrali pravilno pri izvajanju vaj.
Tip A. Ženske tega tipa imajo široke boke, polnih nog in zadnjice. Pri ženskah, ki imajo telesne maščobe zelo hitro padejo pod pasom. So morali zmanjšati bokov, odpravi "hlače". Držati na svojo prehrano in razvoj mišic zgornjega dela telesa, na primer, s pomočjo navigacije.
Tip N. Pri ženskah s telesne maščobe nabira v trebuhu in stegnih, nimajo jasnega oris med rameni, pasu in spodnjega dela telesa. Silhueta spominja na valj. Lastniki take slike bi morale okrepiti mišično trebuh, odstrani maščobo iz straneh izšlo pasu. Za njih uporabne squats, stranski loki, razredi z obročem.
Tip I. Ženske s telesa fino koščen, s slabo razvitimi mišicami. Za njih ustrezno usposabljanje na sobno kolo.
Tip O. Dame te vrste so odkoščeno sliko, hitro pridobivanje teže, ki je enakomerno porazdeljeno po vsem telesu. Da bi popravili morali ti zneski, ki se ukvarjajo s fitnesom, saj pomaga, da gorijo telesne maščobe.
Vrsta T. Ta tip je označen s širokimi rameni in ozkimi boki, maščoba shranjena v zgornjem delu telesa. Vaje je treba usmeriti na kurjenje maščob v zgornji del telesa, spodnji del je treba narediti bolj zaobljeni.
Vrsta H. idealno postavo. Pri ženskah, ki imajo telo približno enaki širini ramena in boki, majhne pasu. Srečni lastniki te vrste morajo gledati svojo težo in okrepiti mišice.