Obstaja mnenje, ki se odraža v sliki večerjo in zajtrk - stanje kože in las. Ni na začetku dneva zajtrk, veliko tveganje za jesti na svojem koncu, in zato organ ne sme biti sposoben preživeti prejete energije in jo nastavite v obliki maščobnih rezerv na vaš dragoceni pasu ali stegen. Torej, za tiste, ki pozorno opazuje svojo sliko, je en preprost nasvet: ne zanemarjajo zajtrk, zajtrk, saj je vir energije, občutno poveča raven telesne dejavnosti. In ti ne odvrnejo od delovnega procesa - brez Mutter zvokov ali vztrajnih misli o prihajajočem večerjo.
Zajtrk je raznolika: od svetlo zajtrk, ki sestoji iz preprostega žita ali kavo z okusno bun bujno gosto trdno napolni telo z vsemi vrstami jedi, vključuje meso in zelenjavo. Zapletene jedi bolje pripraviti zvečer in zjutraj samo zato, da se ogreje. To bo prihranilo čas in vaše jutro lahko preživite z užitkom in brez naglice.
Poglejmo nekaj klasičnih vrst zajtrk različnih držav:
- Francoska: skodelica kave šibke z mlekom ali vročo čokolado in nekaj rogljičke;
- Angleščina: ovsena kaša, kuhano jajce in močna sveže kuhanega čaja (tradicionalna verzija). Žitna mleko ali sok, toast z marmelado. Včasih služil pol grenivke (sodobna različica);
- Turška beli sir, jajca, paradižnik, črne olive, kruh z marmelado ali medom in sladko črni čaj (bolj velikodušno);
- ZDA: pomarančni sok, jogurt, žitarice ali žitaric z posnetega mleka, sadja (light zajtrka). Jajca, slanino, toast, sendvič s kikirikijevim maslom, mleko ali sok (bogat zajtrk).
Ne glede na možnost, ki jo izberete, se spomnite, da je med morala obrok skrbno žvečiti hrano. To prispeva k njeni bolj hitro absorpcijo.
Nekaj nasvetov:
Da bi kaša okusnejša, dodamo orehe in sesekljane sadne koščke. Prav tako je zelo koristno za zajtrk volje skuta - odličen vir kalcija. Vzreja lahko kot sveži sir in jogurt najljubša (drobno sesekljamo jagode in banano ali dodajte rozine). Dober tek.