Raziskovalci so zaključili, da je dnevni vnos sladkorja ne sme presegati 10% celotnega dnevnega vnosa kalorij. Če v gramih, se je izkazalo, naj bi moški na dan ne jedo več kot 60 g, ženske pa ne več kot 50 gramov čistega sladkorja (kar pomeni zreli ljudje srednjih let, telesna aktivnost). To pomeni, da je treba upoštevati ne le sladkor, ki smo izlivati v toplih napitkov, ampak tudi vse najdemo v drugih proizvodih sladkorja. Zato strokovnjaki za prehrano ne priporočajo pitje sladkega čaja s sladkarijami ali torto. In bi sode mogoče povsem prepovedati, ker vsebujejo približno 40 gramov sladkorja. Očitno je, da je stopnja porabe sladkorja zmanjša za starejše in otroke.
Mnenja o tem, kaj lahko namesto sladkorja, deljena. Nekdo imenuje za uporabo nadomestkov sladkorja. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da lahko sladila povzroči povečanje telesne mase, saj so veliko kalorij.
Nekdo ponuja le dobil sladkor iz naravnih virov: Fruktoza se nahaja v sadju in medu, maltozo v vzkaljene semenske zrna, glukoze v medu, sadja in zelenjave. Vendar, prehranjevanje teh proizvodov, je mogoče nadzorovati količino sladkorja, proizvedenega v istem času, ki ni vedno sprejemljivo.
Razumna rešitev, se zdi, da se spoštujejo načela zlate sredine: jesti v zmernih količinah, ne Osnovni, sami ne prikrajša za užitek sladek, vendar ne presegajo prenajedanje.