Ena vitamin, ki ima pozitiven učinek na sposobnost razmišljati logično in jasno navesti - B1 (tiamin ali). To optimizira ne le dotok krvi, temveč tudi kognitivne funkcije možganov in tako povečuje vzdržljivost in vztrajnost pri poučevanju. Med drugim, to je odličen antioksidant, ki ščiti možganske celice pred staranjem. Organizem najmočneje potrebujejo tiamina med stresom. Priprava na izpite, ki poteka nobene intelektualne projekte, zagovor in tako naprej pa to ne pomeni, da se lahko v vsakdanjem življenju ignorirati.
Pomanjkanje vitamina B1 vodi v živčni izčrpanosti, upočasnjuje nastanek slik, težave dojemanja in pomnjenja podatkov. Da bi preprečili hipovitaminoze, je treba vključiti v meniju in ajdovo kašo (v katerih najvišja koncentracija snovi); dnevno zaužiti vsaj malo kruha iz pšenične moke ali otrobov; Ne prezrite stročnice - grah, fižol, leča. Proizvodov živalskega izvora, tiamina najbolj bogato mesa - svinjine in govedine in drobovino za pametno menija priporočljivo telečjega jeter.
Nenadomestljiv "par" za povečanje IQ - vitamina A in D, ki je prisotna v ostrig in ribjega olja. Ampak ni veliko ljudi, ki se prostovoljno strinjajo, da uporabljajo to farmacevtskega zdravila (vendar nekateri proizvajalci sklenejo ribjega olja v želatinastih kapsul, ki proces absorpcije postane lažje). V bistvu, lahko to storite brez takšne dodatke, ki vstopajo v prehrani mastnih rib. Poleg tega so veliko fosforja, ki je tudi najbolj ugoden učinek na um in intelekt.
V trgovino, da natančno izbrati ribe, ki je potrebna, da se spomnite enega preprostih pravil. Vse ribe na vsebnost maščob je razdeljen v 4 skupine: suha - z vsebnostjo maščobe okoli 2% (vahnja, trska, Pollock), povprečna vsebnost maščob - so do 8% maščobe (ploščič, krap), maščobe - ki vsebuje do 15% maščob (losos, jesetra) in visoko vsebnostjo maščob - je lahko več kot 15% (jegulje, morske plošče). Seveda lahko uživanje mastnih rib na povečano holesterola v krvi, vendar se ne bo oblikovana tako hitro kot tisti, ki jedo mastnega mesa.
Ta dejavnik pri zaščiti organizma pred stresom in zato spodbuja večjo informacije in invalidnost bakterije, vitamin C ali askorbinska kislina. Med drugim pospešuje regeneracijo celic, ki sodelujejo pri metabolizmu lipidov in druge reakcije organizma, ki so pomembni za normalno delovanje. Največja količina askorbinske kisline, vsebovane v juhe bokih, črni ribez, sladka paprika. Če vnesete katero koli od teh proizvodov v dnevnem meniju, bodo vaši možgani vedno "popolnoma pripravljeni."