Če je mogoče, obiščite dietetik, ki bo svetoval o prehrani, bo z vami program telesne mase.
Pregleda vaše prehrane. Pridobiti težo, morate več kalorij. Ampak se skušajo izogniti jedo vse isto hrano od hitre hrane, sicer obstaja možnost, da s klicano kilogramov pokvari prebavila. Jesti piščanca, mastna riba, žita, različne žita, oreški, itd Pogosto pridobiti težo svetujemo, da jesti sled, ki vsebuje snovi, ki stimulirajo sintezo beljakovin, kar vodi do povečanja mišične mase. Na splošno moč človek, ki želi, da bi dobili boljše, mora biti pestra in vključuje vse vrste izdelkov z visoko kurilno vrednostjo.
Prehrana mora biti pravilne. Ne preskočite zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja. Za zajtrk morate jesti nekaj zadovoljujoče, kot umešana jajca ali mesni jedi.
Poskusite za snemanje število kalorij in kaj zaužijemo vsak dan v hrani. To bo pomagalo, da bi se izognili nizkokalorično in nezdravo hrano, urediti dieto bo tudi pomagalo racionalizirati vaše prehrane.
Pridružite se klubu zdravja ali fitnes. Pogovorite se s trenerjem o vzpostavitvi programov usposabljanja za najbolj učinkovite treninge za pridobivanje mišične mase. Trening za moč je potrebno včasih spreminja z aerobike. Vendar ne peretruzhdaetsya od prvih sej, ali je vaš šport gorečnost lahko hitro zbledijo.
Piti več vode. Človeška tkiva v večini sestavljena iz njega, tako da je njihova rast brez dovajanja tekočine ne zadostuje. Predvsem bi morali poskusiti piti več mleka in sveže sokove.
Izogibajte se stresu, lahko psihološki stres negativno vpliva na kako vam bolje.