Ženske, ki so sodelovali v raziskavi, vsaka 4 leta poročajo svojo prehrano in življenjski slog. Za 14 let, v katerih so bile opravljene ugotovitve, da je bila kap leta 1803, in polovica od njih so bili povezani s krvnim strdkom. Ženske, ki redno uživajo agrume, tveganje za možgansko kap in krvnih strdkov, ki jih 19% manj. Poleg tega so raziskovalci opozoriti, da ljubitelji oranžne dima manj, najbolj vadili športne, manj alkohola in kofeina.
Flavonones vsebovane v citrusih, pomagajo izboljšati funkcijo krvnih žil, zmanjšanje vnetja. Te koristne komponente so vsebovane v velikih količinah, ne samo v sadju in temno čokolado, ter v rdečem vinu. Poleg tega so dobri viri flavonones - jagode, zeleni čaj, čebula, sok. Ampak ne pozabite, da so proizvajalci sok dodamo veliko sladkorja, tako da so lahko škodljiva za zdravje (sladkor naredi stene posode bolj občutljiva). Upoštevajte, da lahko nekateri proizvodi lahko neželeni učinki, kot so sok grenivke v velikih količinah povečuje verjetnost težav z jetri.
V enem agrumov vsebuje približno 50 mg flavonones in telo potrebuje najmanj 450-470 mg na dan. Zato se ni omejena na eno oranžno - jesti več zelenjave, vlaknin in drugo sadje.
Poleg agrumov, razen preprečevanje kapi - mlečnih izdelkov. Zaradi visoke vsebnosti kalija in kalcija, uravnavajo krvni pritisk, krepijo krvne žile. Ne pozabite, da se slabe navade (kajenje povečuje tveganje za možgansko kap za 40-60%), alkohol, droge, mastne in slane hrane.