1. Kateri so kalorij vaše telo dobro? In kaj ima extra?
Za korist, seveda, tvorjene iz aminokislin proteina. So potrebni za nemoteno delovanje organizma. Ampak, če ga zaužijete preveliko količino beljakovin, prebavilih (npr, jetra) lahko nekoliko raztegne v velikosti, da se prilagodi majhno število "ekstra" aminokislin. Ogljikovi hidrati pretvorijo v glukozo, ki je potrebna za ohranjanje zdravja vseh telesnih celic. Ampak vsi vemo, da smo porabijo več ogljikovih hidratov, kot je potrebno za naše telo. To pomeni, da je večina od njih so "shranjena" v telesu. Kar maščobe, samo 5% zneska porabljenega koristna. Malo bolj na jetra, obračanja v dobri holesterol. Vse ostalo je shranjena v telesu.
2.What je najnižja stopnja kalorij na dnevni prehrani?
Prehrano in strokovnjaki prečkati ne more umakniti. Konec koncev, minimalno število kalorij, ki so potrebni, da človek na dan je odvisna od številnih dejavnikov: podoba njegovega življenja, telesne dejavnosti, nastajanje hormonov v telesu, termogenezo, in tako naprej. Vendar pa je mogoče sklepati na povprečno vrednost tako ljudi v skupine po namenu. Na primer, za dietetičen obvezno ravnotežje kalorij. Če zaužijejo več kalorij, kot ste dejansko porabili, lahko z gotovostjo trdimo, da so na voljo dodatne funtov. Po porabi samo 100 dodatnih kalorij na dan rezultatov v nizu 5 extra funtov letno.
3. Kako se izračuna potrebno za poseben dnevnih potreb ljudi kalorij?
To je mogoče doseči z uporabo formule: Delež (v kg) X14 - to je za ženske; teža (v kg) x 15 - to je za moške. £ 1 = 0, 453 kg. Izkazalo se je številka, ki je potrebna za ohranjanje telesa v državi, v kateri je sedaj.
4. Kako izračunati količino kalorij, ki so potrebni za pridobitev in ohranitev idealno težo?
Izračunaj dnevni vnos kalorij, da izgubijo težo in ohraniti vašo idealno težo, je enostavno. Če želite to narediti, uporabite ista formula je bila uporabljena za izračun normalne dnevne stopnje. To je samo z vrednotami, "dejanski teži" je treba nadomestiti vrednost "teže cilja". Na primer, če ženska tehta 70 kg in želijo izgubiti težo do 55 let, nato pa je treba nadomestiti v formuli je številka 55. In potem štetje kalorij dnevno prispele tečaj.
5. Kakšne so minimalne kalorij bi moral priti v telo?
Ko hujšanje potrebno izogniti tudi nizkokalorična živila (manj kot 1200 kcal na dan), zlasti za daljše časovno obdobje. Ker je taka prehrana ne samo gorijo maščobe, temveč tudi mišice. To lahko povzroči nenadzorovano lakote, upočasni metabolizem in aktivacijo zhiroskladiruyuschego elementa.
6. Kaj je skritih in prazne kalorije?
Lahko prazne kalorije v hrani z malo hranilne vrednosti. Na primer, v kozarec svežega pomarančnega soka 120 kalorij, vendar pa je tudi takšne koristne snovi, kot so vitamini in minerali. Toda v istem kozarcu soda vsebuje 120 kalorij in bolj uporaben nič koristno. To pomeni, da kalorij soda prazna. Skrite kalorije so tiste, ki jih ni mogoče izračunati. Na primer, je mogoče razumeti, kaj je bila uporabljena v klobase hot dog ali koliko sladkorja domače marmelade. Poraba skritih kalorij, so zdravniki pogosto primerjajo s promiskuiteto hrane.
7.What kalorij uporabne: tisti, ki so bili sprejeti v dopoldanskem času? ali zvečer?
Seveda, kalorij, vsebovana v živilih zjutraj, veliko bolj koristno, kot tiste, ki so bili v vašem nocoj telesa. Navsezadnje noč telo ne izgubljajte energije. Zato organizira večerjo, poskusite, da ga ni bilo v izobilju in nizko vsebnostjo maščob.