Jutro obrok bi moral nujno vsebovati beljakovin in nasičenih maščob. Ta vrsta maščobe ima protivnetne lastnosti in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in raka. So vsebovani v ovsenih kosmičev, lanenih semen in lososa. Jedo živila, bogata z nasičenimi maščobami in beljakovinami, oseba, ki stabilizira raven sladkorja v krvi, odpravlja potrtost, PMS, povečano anksioznost in razdražljivost.
Zajtrk je bogat s hranili, dobro za dejstvo, da je želja, da izkoristijo dobi ničesar, dokler večerjo. Odsotnost številne prigrizke hladno hrano je zelo koristen učinek na obliko in zdravja.
Idealen zajtrk v smislu dietetik - je miso juha, riž z zelenjavo. Druga možnost je, lahko zajtrk da omleta z zelenjavo in gobe. Jajca so prav tako zelo potrebna bogata z omega-3 maščob. Za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja časa, se bo najboljši zajtrk nesladkanega jogurt z oreški in sadje.
In, seveda, legendarni stavek: "Kaj je za zajtrk? - Oatmeal, Sir "- je še vedno ustrezna.
To ni potrebno obrniti proces kuhanja zajtrka v zahtevno nalogo, ki se le v smislu kuhar. Pomembno je, da poskusite uporabljati samo naravne hrane, ki vsebuje nobenih dodatkov ali konzervansov. Poleg hrane, ki jo sestavljajo manjše količine sestavin je bolj koristno kot jedi iz zapletenih receptih.
Ni potrebe, da obilen obrok zjutraj. Po razkroju se šele začenja. Težka obrok bo naredil več škode kot koristi, in celo dodate nelagodje v želodcu.
Ljudje ne pripisujejo velik pomen, kaj in kako jesti zjutraj. To je napaka. Zajtrk mora biti nekakšen ritual začetku dneva. Kot rezultat, bo ta dan opravi učinkoviteje.