Kompetentno organiziran urnik - ključ do blaginje. Nosečnice potrebujejo močno zdrav spanec, mora biti trajanje vsaj 8-9 ur na dan. Pomoč pri vsakodnevnih sprehodov v svežem zraku, skupaj s sorodniki. 2-3 urno bivanje na ulici, in še bolje preživel v bližnjem parku, ne le blagodejno vpliva na splošno stanje, vendar pa bo prispeval tudi k zvok spanec.
Med nosečnostjo je priporočljivo, da sprejme več douches. Ko poskusite obrišite telo nežno pobožal po prsih z brisačo. To bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in pripravi dojenja za prihodnost.
Nič manj pomembna je prehrana noseča. Pristojni izbor proizvodov za preprečitev dodatnih kilogramov in bo zagotovila popolno obnavljanje telesa z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih. To, v zameno, pozitivno vpliva na prihajajočo rojstva in zdravje nerojenega otroka. Prehrana mora biti veliko izdelkov, ki povečujejo peristaltiko - sadja in zelenjave, bogate z vlakninami; žita; kakor tudi kislo-mlečni izdelki.
V celotni nosečnosti morajo ženske zavedati, da je povpraševanje po delovni sili z njo veliko fizične moči in vzdržljivosti. Zato je treba sprejeti ukrepe za krepitev mišic trebuha, medenice in trebuha. In je to mogoče doseči le s pomočjo fizičnih obremenitvah.
Ne glede na to, kam ste namenjeni storiti posebne vaje za pripravo doma telesa, z uporabo več navodila za nosečnice; Tečaji na kliniki za ženske; v posebnih skupin v zdravstveni fitnes centrih. Glavna stvar - narediti vaje, ki bodo okrepile potrebne mišične skupine.