Višji odmerki vitamina B9 potrebujejo za redne peroralnih kontraceptivov, baktericidna drog in diuretikov. Še posebej močna Pomanjkanje folne kisline, ki jih ljudje, ki trpijo zaradi alkoholizma, depresije, ulcerozni kolitis in nekatere oblike duševnih motenj doživeli.
Za odrasle, ki nimajo kroničnih bolezni in slabe navade, dnevni odmerek folne kisline je 400 mikrogramov. Nosečnice morajo podvojiti odmerke vitamina B9, tj 800 mg vsak dan. Opozoriti je treba, da je uživanje folne kisline najbolje začeti v fazi načrtovanja nosečnosti - približno 3-4 mesece pred domnevnim spočetja. Doječe matere potrebujejo dnevni vnos 600 mikrogramov vitamina B9.
Viri folne kisline vsebujejo jetra, ledvice, kvas, sir, skuto, stročnice (grah, fižol, soja), polnozrnate žitarice, zelena listnata zelenjava (solata, peteršilj), vse vrste zelja, kumare, pomaranče, grozdje in drugo. Na žalost, Kuhanje zelenjave in sadja praktično uničuje vitamin B9. Zato je treba za ustrezen vnos folne kisline, je najbolje, da uporabite svežih zelišč, kot tudi surove zelenjave in sadja, ki vsebujejo te dragocene vitamin. Če kuhanje ni mogoče izogniti, nato pa kuhamo in kuhamo hrano, mora biti v zapečateni posodi. Minimalni čas kuhanja bo tudi pomagala zmanjšati izgubo vitamina B9, medtem ko kuhanje.