Moč po porodu ženske
Omejitve in priporočila za prehrano se nanašajo predvsem na mater, ki doji. V prvih treh dneh po rojstvu, vse matere, tudi tiste, katerih otroci so steklenice krmijo, ne bi smeli piti preveč vode. Naslednje omejitve veljajo samo za doječe matere.
Celotnem dojenjem, tudi če bo, ko materino mleko spremljati dopolnilne hrane, ne pijte alkoholnih pijač in kajenja. Tudi v prvih treh mesecih po rojstvu, zdravniki močno priporočam omejitev uživanja živil, ki lahko povzročajo črevesne plin otrokovo - črn kruh, grah, fižol, svežega grozdja.
Doječe matere ne nujno z močjo jesti za dva. Če se počuti v redu in dojenček je pridobivanje teže, je najbolje, da uporabite normalne količine hrane za svoje potrebe.
Paziti je treba uporabiti za čaj in kavo: da je najbolje, da je poraba teh pijač ne več kot enkrat na dan in v razredčeni obliki.
Posebej povedati o možnih alergenih. Načeloma se lahko vsak izdelek povzroča alergije pri novorojenčku skozi mleko, vendar pa obstaja nekaj, ki povzročajo alergije najpogosteje - čokolado, jagodo, medu, jajca, oreški, pomaranče. Mati ni dolžna, da jih opusti za celotno obdobje za hranjenje, vendar je njihova uporaba treba posvetiti posebno pozornost. Na primer, če po tem, ko ste jedli medu in nahraniti otroka, je začel izpuščaj, potem obstaja tveganje, da je alergičen na ta izdelek in medu je treba izključiti iz prehrane matere do konca dojenja.
Istočasno pa so izdelki, ki, nasprotno, je zelo priporočljivo za doječe matere. Na primer, dan mogoče in zaželeno, da pijejo približno pol litra fermentiranih mlečnih izdelkov. Primerno kefir, fermentirano mleko pečen, jogurt, naravni jogurt. Lahko tudi dopolnitev prehrane skuto in kislo smetano. Nursing mama dovoli različnih vrst mesa, žitaric in belega kruha, skoraj vse zelenjave in sadja. Ženske, ki imajo težave z dojenjem se tudi spodbuja, jesti in piti posebne izdelke za doječe matere. Lahko jih kupite v lekarni.
Intimno življenje
Rojstva uvede določene omejitve na spolno življenje žensk. Če rojstvo potekalo brez kakršnih koli poškodb - kosi, solze, in drugi -, da sex življenjske priložnosti za ženske skozi 4 tedne po rojstvu, razen če zdravnik svetuje drugače. V primeru poškodbe in šivanja čas abstinence treba podvoji. Prvič, ker naj bi Nadaljevanje spolnega življenja biti še posebej pozorna na genitalnih okužb - v luči microtrauma nožnice in maternice, so lahko izrazito negativen vpliv na telo.
Tudi če se še niso pojavili ženske mesečno, ona bi morala razmišljati o preventivi, saj lahko ovulacija pojavi nenadoma. Najlažji in najvarnejši način - uporaba kondoma. Obstajajo tudi tabletke dovoljen tudi doječe matere. Lahko se registrirate svojo ginekologa. In bo imel namestitev vijačnice čakati - ni primeren za zaščito enega meseca po rojstvu.
Telesna dejavnost
Pred kratkim rodila ženska morala posvetiti več pozornosti njihove telesne aktivnosti. V šestih tednih po porodu težkih predmetov, ki tehtajo več kot 6,5 kg, ne more odpraviti.
Prav tako bi morala biti pozorna na šport. Strength Training ni priporočljivo za ženske po nosečnosti in med dojenjem. Vendar pa to ne pomeni, da bi morala biti mati telesne dejavnosti. Dva tedna po porodu, če niste imeli solze ali carskim rezom, lahko začnete storiti gimnastiko. Izogibajte trebušne vaje, vendar dodajte zavoj telesa, nihanje njegove roke in noge, ki se razteza, toplo-up nazaj. Dobro orodje za ohranjanje fit je lahko hitra hoja. Ta obremenitev se lahko organizira tudi z novorojenčka, redno gredo ven z vozičkom v parku.
So pred kratkim rodile lepim razgledom gimnastiki more biti jogo ali pilates.
Še en koristen pogled na obremenitev se lahko plavanje. Prvi mesec plavanja bo v vodah, ki jih je kontraindicirana, nato bazen vam lahko pomaga shujšati po porodu in povzročajo mišice v tonu.
Higiena po porodu
Za nekaj časa so po dostavi iz ženske še spotting podobno mesečno izdatno. V tem obdobju je še posebej pozoren na osebno higieno. Bi kupil gel za intimno higieno in ga operite mednožje vsaj 2-krat na dan, in po možnosti bolj pogosto. Medtem ko so obilne uporabljajo posebne blazinice za nove matere. Kasneje, lahko greš na običajnega mesečnega obdobja. Operite v tem obdobju potrebujejo le tuš - kopel lahko poškodoval. Prepovedati tudi plavanje v drugih ribnikih. Če imate bolečine ali hudo nelagodje, se posvetujte z ginekologom - v obdobju, ko je treba porod zdravju žensk obravnavati zelo previdno.