Kot pravilo, fizioterapija, je najbolj učinkovit način za ponovno vzpostavitev prejšnjega položaja vretenc. Vse vaje so preproste in ne zahtevajo nobenih nadnaravne sile.
Postala naravnost, sprostite mišice in spustite svoje orožje. Po tem največjo glavo gladko vrtenje desno in nato v levo, kot je mogoče. Ponovite za približno 15-krat. Če ste nenadoma omotični ali stanje blizu nezavesti, takoj prenehajo z usmrtitvami, usesti in poskusite priti nazaj na normalno, lahko pijete vodo ali pa pojdite ven na svež zrak. Ta neželeni učinek se običajno pojavi kot posledica preveč nenadnih premikov ali več vaje, da ne težijo za snemanje boljši vsak dan redno storiti več pristopov.
Druga vaja se imenuje "želva". To je precej dobro znano vsem, ki imajo na materničnem vratu osteohondroza. Postala naravnost, se sprostite, nagnite glavo nazaj, tako da se dotakne nazaj, tako da se zdi, da potegnite v ramenih. Po tem, postopoma in počasi, obrni glavo naprej, torej še enkrat, ker ga vleče k sebi. Brada je vedno treba pritisniti, da vaše prsi. Skupno število ponovitev morale spet 10-15 krat.
Naslednja vaja je nekoliko spominja na gibanje peres perutnine, pri čiščenju. Moraš biti tesno stisnjeni brado na prsi, počasi drsi navzdol. Nižje dobiš, bolje. Napetost v vratu, ne bojte se - to je normalno.
Če želite izvesti še eno vajo, boste morali, da bi sedel na stolu in nižjih orožja na vaših straneh, nato pa postopno dvigniti rameni gor, kolikor je mogoče. Med največje višine Ostanite v tem položaju približno 10 sekund, nato se sprostite in globoko vdihnite. Priporočljivo je, da naredite 15 ponovitev.
Če so te vaje niso dovolj in si želijo, da bi vse, kar je toliko, kot je mogoče, nato zložite ključavnico roke na zadnji strani glave, nato pa vrže glavo nazaj, vendar roke mora igrati vlogo vzmetjo, ki je ne bi. Doseže optimalni položaj, da bi sedel za 10 sekund in ponovite. To zagotavlja znatno obremenitev hrbtenice, zato opravljajo več kot 5-krat na dan ne priporoča.